Diéta na vodu - to nie je hladový úder, keď potrebujete piť len vodu. Táto strava pomáha vyčistiť toxíny z tela a môžete jesť rôzne potraviny pri strate hmotnosti. Je veľmi dôležité piť vodu správne vo vhodnom čase dňa. Vodná diéta bude účinná, ak viete, ako schudnúť na vode a koľko piť vodu, aby ste schudnúť, a tiež dodržiavať všetky pravidlá výživy.
Ak môžete piť vodu, môžete schudnúť bez toho, aby ste sa obávali o vplyv yo-yo, tento efekt je pomenovaný po slávnej hračke a je to, že po skončení stravy sa hmotnosť opäť vráti na predchádzajúce čísla. Diéta na vodu sa považuje za očistu, takže tento účinok sa výrazne neprejavuje.
Správna výživa, ako voda, pomáha schudnúť. Nedostatok tekutiny v tele vysiela signál do mozgu, čo sa mu mýli, ako pocit hladu. Pocit nepríjemnosti, namiesto dopĺňania nedostatku tekutín, jeme a zbytočné kalórie sú uložené v tele v podobe tuku. Časté používanie pitnej vody pomáha oklamať hlad, preto piť veľa vody, aby schudnúť.
Pravidlá stravy s vodou
Počas stravovania by sa voda mala opiť často a v malých dúškoch. Je lepšie vybrať minerálnu vodu bez obsahu uhličitanu, ktorá zabezpečuje zásobovanie cennými prvkami a minerálmi. Ak chcete urýchliť proces znižovania hmotnosti, je lepšie piť studenú vodu, pretože telo by malo používať viac kalórií, aby ho zahrialo. Okrem vody sú povolené bylinné čaje, zelený čaj a čakanka.
Odborníci určili normy, koľko vody by sa malo opiť deň. Zvyčajne sa uznáva minimálne 8 pohárov kvapaliny denne alebo 2 litre pre dospelého. Ak chcete presne určiť, koľko litrov vody sa vyžaduje počas celého dňa, telesná hmotnosť by sa mala vynásobiť 40. Napríklad ľudia s hmotnosťou 60 kg by mali piť 2,400 ml vody denne alebo 2,4 litra vody.
Stojí za to pamätať, že aj pitná voda vo veľkom množstve môže poškodiť zdravie. Nadmerné pitie vody, viac ako 2 šálky naraz, môže viesť k zlým dôsledkom, ako je trávenie mineralizácie organizmu, zriedenie krvi a zvýšenie jej množstva, zníženie koncentrácie kľúčových živín pre fungovanie tela. Človek môže začať cítiť únavu, bolesti hlavy a dokonca aj stratu vedomia, srdce nemusí mať čas na pumpovanie zvýšeného objemu krvi. Ale najnebezpečnejším následkom môže byť mozgový edém, ktorý môže viesť k smrti.
Ako piť vodu schudnúť - 7 pravidiel
- Začneme piť ráno, pol hodiny pred raňajkami. Môže to byť pohár vody s čerstvo stlačenou citrónovou šťavou, tento nápoj stimuluje črevá a pomôže vyčistiť telo toxínov.
- Počas dňa dodržujeme rovnaké pravidlo: pol hodiny pred každým jedlom vezmeme 1 pohár vody. Môžete tak čiastočne naplniť žalúdok a rýchlo sa dostať na obed alebo večeru. To je osvedčená metóda, ako piť vodu správne, aby schudla a podvádzala hlad.
- Piť pohár tekutiny pijeme půl hodiny po jedle - to pomôže zabrániť občerstveniu medzi hlavnými jedlami.
- Večer 30 minút pred spánkom vypite ďalšie pohár vody. Teda voda pripraví telo na odpočinok a zotavenie.
- Stojí za to piť trochu vody vždy, keď je pocit hladu.
- Nepite pri jedle. Tento škodlivý zvyk prispieva k tomu, že človek opatrne nehovorí o potravinách, a preto ho absorbuje vo vzrastajúcom množstve. V dôsledku toho telu dostáva viac potravín, ako potrebuje, čo vedie k prírastku hmotnosti. Okrem toho spotreba kvapaliny počas jedla vedie k zriedeniu žalúdočnej šťavy a môže narušiť trávenie. Výsledkom môže byť nadúvanie, nadúvanie a zápcha.
- Odpovedať na otázku, čo môžete jesť na diéte s vodou - akékoľvek zdravé jedlo.
Preto by mala strava obsahovať chudé mäso, ryby, mliečne výrobky, celé zrná, obilniny, polievky, zeleninové pokrmy, ako aj čerstvé ovocie a zeleninu . Vyhnite sa sladkosti, ťažké a tučné jedlá, minimálne slané syry, klobásy a sladené nápoje. Je žiaduce obmedziť soľ čo najviac, pretože jeho prebytok môže viesť k zadržiavaniu vody v tele, čo naopak prispieva k rastu telesnej hmotnosti.