Zázvor je dobrý pomocník pri strate hmotnosti. Tiež pomáha pri krátkodobej výžive, keď potrebujete uviesť svoje telo do poriadku pred dovolenkou alebo po nej a v dlhodobej diéte, ktorá poskytuje pretrvávajúcu strata hmotnosti. Zvážte dve možnosti nízkorozpočtovej stravy založenej na zázvoru.
Stručná diéta v koreni zázvoru
Ak máte len 3-5 dní a vy musíte hádzať asi 2-3 kg, takže šaty sedia na vás úžasne, zázvoru vám pomôže s týmto. Tak ako všetky krátkodobé diéty, táto možnosť neprinesie príliš vytrvalé výsledky, ale v plánovaný deň budete vyzerať oveľa štíhlejší.
Najprv pripravte zázvorový nápoj: na každý liter vody, vezmite 4 cm koreň zázvoru, odlupujte, nakrájajte na malé plátky a variť vo vode, variť 10-15 minút. Potom zmeňte zmes z ohňa a trvá ďalších 20 minút. To je zázvorový čaj, budete pravidelne piť. V opačnom prípade bude strava prísnej stravy nasledovná:
- Raňajky - pár varených vajíčok, porcie hlávkového šalátu alebo Pekingovej kapusty s citrónovou šťavou, zázvorový čaj.
- Druhá raňajky je zázvorový čaj.
- Obed je ľahká zeleninová polievka, zázvorový čaj.
- Snack - zázvorový čaj.
- Večera - balenie nízkotučného tvarohu, zázvorový čaj .
- Pred spaním: pol pohára odtučneného jogurtu.
Pred pôjdem do postele sa piť zázvor neodporúča, pretože tento nápoj je veľmi povzbudzujúci a môžete mať problémy so zaspávaním. Jedzte 3-5 dní, ktoré máte na sklade, a znížite svoju váhu. Po strave so zázvorom si môžete udržať výsledky: pokračujte v jeseni mierne a pijte zázvor niekoľkokrát denne.
Dlhodobá strava na chudnutie so zázvorom
Takáto strava s koreňom zázvoru vám umožní dlho zbaviť sa nadmernej hmotnosti, ale to bude trvať trochu viac času. Ak budete dodržiavať všetky pokyny, znížite všetko o 1-2 kg za týždeň, čo je 5 až 10 kg za mesiac. Za normálnych okolností by ste mali počas 4 týždňov stratiť 5-7% telesnej hmotnosti. To znamená, že ak je pôvodná hmotnosť väčšia, potom budete chudnúť viac.
Strava tu nie je úplne zadarmo, vytvárate to sami v súlade s pravidlami.
- Raňajky - každá kaša alebo jedlo z dvoch vajec, zázvorový čaj.
- Druhá raňajky sú zázvorový čaj, každé ovocie.
- Obed - každá polievka, zeleninový šalát (je to možné z varenej zeleniny, ale bez majonézy!).
- Snack - zázvorový čaj, polovičné balenie beztukovej tvarovky alebo pohár 1% kefír.
- Večera - nízkotučné a nepredané mäso / hydina / ryba + zeleninová obloha, zázvorový čaj.
Tento systém môžete používať neustále a budete neustále znižovať váhu bez poškodenia zdravia. Zázvorový čaj na príjem sa môže opiť v množstve 0,5 - 1 pohára.