Výhody ovsenej kaše sú dobre známe tým, ktorí dodržiavajú zdravý životný štýl , snažia sa jesť správne a sledovať svoju postavu. Je to ovesná kaša s bohatou kompozíciou a nízkym obsahom kalórií, čo je dobrá raňajka pre deti i dospelých. Ale pri príprave ovsenej vločkovej kaše, mali by ste venovať pozornosť tomu, koľko kalórií ste do nej vložili a pridali rôzne produkty.
Hodnota ovsenej kaše
Najužitočnejšie je nespracovaný ovos. Táto obilnina je lídrom medzi obilninami obsahom bielkovín (13%) a tukom (6%). Avšak, obyčajný ovos sa varí na dlhú dobu, takže spotrebitelia majú tendenciu jesť ovsené vločky.
Medzi ovsenými vločkami sú najviac nepotrebné vločky okamžitého varenia. Z nich sa odstránia užitočné látky, čo umožňuje pripraviť vločky počas niekoľkých minút. Takáto kaša sa dá ľahko pripraviť, ale na to je veľmi málo.
Medzi vločkami sú najužitočnejšie ovsené vločky. Aj keď nie sú rýchlo pripravené, ale maximálne ukladajú všetky užitočné látky.
Kalorický obsah ovsených vločiek závisí od toho, čo bolo pridané počas varenia. Ovocná kaša v mlieku, s maslom a bobuľami, bude obsahovať oveľa viac kalórií ako oriedená kaša na vode. Aký druh ovocia na varenie závisí od toho, čo sa od nej chce dostať.
Ak chcete schudnúť, je lepšie variť ovsené vločky na vode. V tomto prípade bude telu dostávať len 88 kalórií zo 100 gramov kaše. Okrem toho kaša zníži množstvo škodlivého cholesterolu a zlepší metabolizmus , čo tiež hovorí v prospech konzumácie ovsenej vločky pri chudnutí.
Ak budete po tréningu konzumovať ovsené vločky, potom si môžete dovoliť
No a ak je po ochorení potreba obnoviť alebo posilniť zdravie, potom môžete variť ovocím s prídavkom mlieka, cukru a oleja. Takže telo dostane až 303 kalórií.
Ak sa zaujímate o to, či je ovsené vločky užitočné počas dní pôstu, venujte pozornosť jeho obsahu kalórií a zloženiu. Napriek nízkym obsahom kalórií počas pôstu, ovsené vločky môžu pomôcť rýchlo nasýtiť telo, dať mu dôležité živiny, energiu a živosť. V 100 gramov vody ovsená vňať obsahuje 15 gramov sacharidov, 3 gramy bielkovín a 1,7 gramov tuku.