Raňajky, podľa odborníkov na výživu, je povinné jedlo, ktoré poskytne potrebnú energiu na celý deň a tiež pomôže vyrovnať sa s hladom po dlhú dobu. K dnešnému dňu existuje veľa receptov na rýchle a zdravé raňajky, ktoré nepoškodzujú vaše telo a zdravie. Ak chcete, môžete si vybrať jedlá, ktoré budú spokojné tak pre dospelých, ako aj pre deti.
Recepty zdravých raňajok na chudnutie
Omeleta s kuracím mäsom a hubami.
Ak chcete, aby známa omeleta bola originálna a uspokojujúca, môžete do nej pridávať ďalšie produkty.
zloženie:
- vajcia - 2 kusy;
- proteíny - 5 ks;
- šampiňóny - 6 kusov;
- rajčiny - 5 ks;
- špenát - 100 g;
- varené kurča - 60 g;
- olivový olej, zelená cibuľa, soľ a korenie.
príprava
Ak je to možné, potom použite grilovaciu misku, ktorá by mala byť dôkladne zahriata, a potom položte na nej plátky rezaných šampiňónov a paradajok. Posypeme pár lžičkami oleja a smažte na oboch stranách po dobu 5 minút. Vezmite vajcia a veveričky a pridajte do nich sekanú jarnú cibuľu a špenát . V panvici vypustite olivový olej a nalejte zmes vajec. Smažte až do hotového, položte na tanier a položte kúsok vriaceho kuracieho mäsa, húb a paradajok. Zatvorte hornú časť s druhou časťou omelety a podávajte ju.
Dietetické koláče na syry.
Recept na zdravú raňajky je veľmi jednoduchý a dokonca sa s ním bude môcť vyrovnať aj nováčik kulinársky expert. Prezentované produkty sú dostatočné na dve porcie.
zloženie:
- tvaroh - 200 g;
- vajcia - 1 kus;
- otruby - 2 lyžice. lyžice;
- hrozienka - 100 g.
príprava
Recept na túto chutnú a zdravú raňajku začína príprave tvarohu, ktorý by mal byť pomletý vidličkou tak, aby nevznikli žiadne hrudky. Zdvihnite vajce a dobre premiešajte. Potom do zmesi pošlite otruby a pre-namočené hrozienka. Zostáva iba tvoriť syrniki a vyprážať ich v horúcej panvici, ktorá by mala byť na oboch stranách ľahko naolejovaná.