K procesu sťahovania váhy doma skončil úspešne, použite naše tipy:
- Ak chcete zistiť príčinu ďalších kilogramov, získajte denník, v ktorom napíšete všetko, čo robíte, a čo je najdôležitejšie, jesť. Môžete tak sledovať a identifikovať príčiny nadmernej hmotnosti . Môžete tiež mať denník, v ktorom napíšete všetky výrobky, ich hmotnosť a spočítajte kalórie. Vďaka špeciálnym vzorcom budete môcť vypočítať povolený limit pre seba. Môžete tak urobiť individuálny program na znižovanie chuti doma.
- Pokúste sa jesť súčasne, asi 5-krát denne. Vďaka tomu zvyknete svoje telo na určitý režim a zbaviť sa hlada. Odrežte veľkosť porcie, dôkladne vyskúšajte všetko, vo všeobecnosti si vychutnajte jedlo.
- Odmietajte od škodlivých a mastných potravín. Pokúste sa mať v tanieri iba užitočné a kvalitné produkty. Najlepšie, ak je to zelenina, obilniny, ovocie , hydina, ryby, morské plody atď.
- Nezabudnite na šport, pretože len v tandeme s správnou výživou dosiahnete dobré výsledky. Tak sa zbavíte tuku a zlepšíte úľavu vášho tela. Tieto metódy straty hmotnosti doma sú najefektívnejšie. Zapojujte sa iba pravidelne, inak nebude výsledok.
- Existujú neobvyklé metódy straty hmotnosti doma, ktoré zahŕňajú metódu Josefa Kesova. Odporúča jesť len v jasnom svetle. Vďaka tomu sa budete môcť ovládať a nepovšimnúť na to, aby ste niečo zbytočné nepracovali.
- Ďalšie neobvyklé rady - často vykonávajú všeobecné upratovanie. Umyte podlahy, ale bez mopu, umyte si rukami, dajte veci do poriadku v skrinkách. Vďaka tomu stratíte kalórie.
- Chváľte sa sami za všetky úspechy, považujte sa za krásne, takéto metódy pre znižovanie hmotnosti doma, psychologicky sa prispôsobíte dobrému výsledku. Kúpte si krásne, módne a svetlé oblečenie, ktoré budete rád nosiť. Hlavná podmienka - mala by byť tesná, aby ste kontrolovali svoju váhu a skryli ju za vreckovité oblečenie.
- Sledujte bilanciu vody. Pri chudnutí je veľmi dôležité piť dostatok vody, minimálne 1,5 litra.
- Odmietnite používanie alkoholu, pretože nie je len veľmi vysoký obsah kalórií, ale tiež oneskoruje vodu v tele.
- Pamätajte si, že na to, aby ste schudli, potrebujete raňajky, pretože budete uspokojovať telo a znova budete mať niečo zakázané chcieť.