V čase, keď sa zdá, že ste sa rozhodli pre seba, že je čas začať bežať, prichádza do popredia nová dilema - "kedy?". Ukázalo sa, že nemusíte vôbec bežať. Vo večerných hodinách, keď ste sa vrátili domov z práce, sa rozpadnete vyčerpaný na gauči a ani myšlienky o akejkoľvek motorickej činnosti nemôžu byť, a ráno sa pozriete na najcennejšie a farebné sny, prebudenie skôr by bolo len kruté. Takže tu sa ukazuje, že sa musíme vzdať niečo, aby sme niečo kúpili.
Výhoda jazdy v dopoludňajších hodinách
Ak sa vaša voľba spadla na ráno, potom ste získali automatické:
- čistý ranný vzduch na rozdiel od veterných výfukových plynov;
- povzbudzujúca sviežosť, na rozdiel od večernej zmätok;
- plná sada energie, na rozdiel od večernej únavy;
- aktívne začiatok dňa, na rozdiel od toho, ktorého reflexie ste zvyknutí vidieť v zrkadle v dopoludňajších hodinách.
Výhody ranného chodu sú často spochybnené, pretože údajne nie prebudený organizmus je veľmi ťažké vyrovnať sa s takýmto zaťažením. V tejto záležitosti je všetko individuálne a nikto, lepšie ako vy, rozhodne, či potrebujete ranu alebo nie. Niekto skočí z postele, ani svetlo, ani úsvit, a je pripravený na splnenie, niekto zmizne pri myšlienke zdvíhania na 9.
Ak je vaša voľba ranná na chudnutie, musíte vykonať intervalový úsek . To znamená alternatívne jogging s akceleráciou. Trvanie fázy zrýchlenia by malo byť približne 2 minúty.
Ak chcete bežať na zlepšenie odolnosti, odolnosti, v prospech kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, ideálnu voľbu, bežiacu počas 30 minút v priemere, mierne tempo.
Aby sa noha nestala prebudenou, musíte vyčistiť pár minút na zahriatie - pracujte v režime expresu na všetky kĺby, potom prejdite na najpomalšie a po 5 minútach napíšte svoj optimálny beh.