Pohanková kaša je jedinečná jedla, pretože spája dve dôležité vlastnosti: nízky obsah kalórií a nutričnú hodnotu. Obsahuje vo svojej strave ľudí, ktorí sa venujú športu alebo pozorujú svoju telesnú hmotnosť. Teraz budeme sa snažiť pochopiť jedinečné vlastnosti tejto lahodnej a miloval veľa pokrmov.
Kalorický obsah pohánkovej kaše a jej prospešné vlastnosti
Kto nejedol pohánka s mliekom? Je takmer nemožné nájsť takú osobu. Ale veľa ľudí s vekom začína zabúdať na toto jedlo, aj keď je to nezaslúžené. Chutné obilniny dokáže uspokojiť gastronomické potreby mnohých. Môže slúžiť ako nezávislý pokrm a tiež byť základom pre iných.
Výživa mnohých výrobkov spočíva v ich kalorickej hodnote, ale to sa netýka pohánkovej kaše, pretože obsahuje "pravé" sacharidy a vysoko kvalitné bielkoviny. Táto obloha môže byť bezpečne jesť pri chudnutí, rovnako ako ľudia, ktorí kontrolujú svoju váhu.
Pohánka obsahuje vitamíny skupiny B, ktoré sú vo vode rozpustné. Normalizujú metabolizmus a aktivitu nervového systému. Vo veľkom množstve v pohánke obsahuje železo, čo zlepšuje zloženie krvi. Napriek svojim výhodám pri strate hmotnosti, kaša sa nemôže pochváliť prítomnosťou mnohých vitamínov a minerálov, takže nejedzte jednu pohánku dlhú dobu.
Výhody pohánkovej kaše na chudnutie
Už sme spomenuli, že toto jedlo zahŕňa len "pomalé" sacharidy, ktoré vám umožnia rýchlo satiriť telo a udržať tento pocit po dlhú dobu. Preto, výber pohánkovej kaše na raňajky, zabijete dve vtáky s jedným kameňom. Zloženie tejto misky zahŕňa bielkoviny, ktoré sú obzvlášť dôležité pre ľudí aktívne zapojených do športu. Majú ľahko stráviteľnú formu a sú plnohodnotné. Obsahuje bielkovinové esenciálne kyseliny, takže v niektorých prípadoch môže nahradiť živočíšne bielkoviny. Preto poľná kaša ako vegetariáni. Zloženie obilnín zahŕňa veľké množstvo vlákniny, ktoré čistia črevá a zlepšujú tráviaci systém ako celok. Okrem toho pohánková kaša normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, ktorá je tiež dôležitá v procese straty hmotnosti.
Energetická hodnota pohánkovej kaše priamo závisí od použitých zložiek, to znamená, že ste ju pripravili na vodu alebo mlieko, či už ide o olej, cukor atď. Ak by bola krupica varená bez prídavkov, potom 100 g bude predstavovať asi 110 kcal. Pohánka pohánka, varená v mlieku, má vyššiu kalorickú hodnotu a v závislosti od obsahu tuku sa bude meniť od 140 do 160 kcal na 100 g. Treba mať na pamäti, že energetická hodnota závisí od použitých ďalších zložiek. Napríklad krupica varená na vode so škoricou a hrozienkami bude obsahovať 138 kcal na 100 gramov.Taktiež je potrebné povedať, že pohánková kaša s maslom, ktoré miluje veľa, má najvyšší obsah kalórií, teda 208 gramov na 100 gramov.
K dnešnému dňu existuje veľké množstvo diét, ktoré sú založené na použití pohánkovej kaše. Môžu trvať 7 až 14 dní, počas tejto doby, v závislosti od nadmernej hmotnosti a stupňa opuchu, sa môžete zbaviť až 10 libier. Základné pravidlá stravovania na pohánkovej kaše:
- Krupica by mala byť pripravená na vodu bez použitia oleja, soli, mlieka a ďalších zložiek.
- Každý deň môžete piť až 1 liter nízkotučného kefíru.
- Vždy je potrebné udržiavať vodnú rovnováhu v tele, dennú dávku približne 1,5 litra.
- Ak máte pocit silného hladu, môžete jesť jablko alebo malé množstvo tukového tvarohu.