Pre mnoho žien je beh bežným športom . Počas tréningu môžu vzniknúť bolestivé pocity počas alebo po úteku. Mnoho ľudí sa zaujíma o otázku, prečo to bolí pri behu a ako sa tomu v budúcnosti vyhnúť.
Príčiny bolesti
Stojí za to povedať, že bolesť môže nastať tak u skúsených športovcov, ako aj začiatočníkov. Hlavné dôvody môžu byť nasledovné:
- zlé zahrievanie pred joggingom;
- prejedanie alebo neskoré jedenie;
- nesprávne dýchanie a tempo chodu;
- chronických ochorení.
Stojí za zmienku, že bolesť môže nastať v rôznych častiach tela. Často po úteku pravá strana ubližuje, pretože pečeň je plná krvi. To sa deje nasledujúcim spôsobom: v bežnom stave alebo v kľude, krv nepreteká krvným obehom, ale je v takzvanej rezervy. Počas cvičenia dochádza k prerozdeľovaniu tak, že väčšina krvi prechádza do svalov. Ale pretože telo nemá čas na zahriatie a krv nemôže rýchlo odhodiť z orgánov brušnej dutiny. Preto nadmerné nasýtenie krvi pečeňou spôsobuje jeho zvýšenie a tlak na kapsuly, čo vyvoláva bolesť. Ľavá strana bolí, keď beží v prípade, keď sa vyskytne ten istý proces so slezinou.
Čo mám robiť, keď moja strana bolesť počas behu?
Po objasnení dôvodu, prečo bolenie strany pri behu a pravdepodobnosť patologických a chronických ochorení je vylúčená, môžete sa uchýliť k niektorým tajomstvám, ktoré znižujú bolesť.
Takže napríklad s bolesťou v boku sa nemôžete náhle zastaviť. Nielenže to neprinesie nepríjemné pocity, ale aj ich zvýši. Najlepšie je znížiť rýchlosť jazdy a pokúsiť sa obnoviť dýchanie . V tomto prípade musíte vdychovať cez nos a vydychovať ústa.
Môžete znížiť bolesť stlačením troch prstov na mieste, kde sa cítia najsilnejšie kŕče. Držte prsty, kým necítite nepríjemné pocity.
Ak je bolesť na boku pomerne bežná, potom stojí za to, že si kúpite široký elastický pás so suchým zipsom a v momente bolesti jednoducho ho pevne utiahnite. To výrazne uľahčí stav.