Margarita Koroleva je odborníkom na výživu väčšiny domácich hviezd a kompilátorom notoricky známych starých diét. Ak jej rada pomôže vyzerať ako milión najjasnejších popových hviezd, určite prispeje k strate nášho páru troch kilogramov. Pre tých, ktorí stratili váhu s dlhou hmotnosťou, navrhujeme, aby ste prežili expresnú výživu Margarity Korolevy na 9 dní.
menu
9-denná strava Margarita Queen - to sú tri fázy a tri mono-súpravy. Počas každej fázy a každý deň stravovania by ste mali vypiť najmenej 2 litre vody a najesť 3 lyžičky. med. Zvyšok závisí od smeru mono-diéty:
- ryže;
- kurča / ryby;
- zelenina.
Takže každý deň stratíte z ½ až 1 kg. Vďaka tomu, naozaj nízkokalorickom menu, nemôžete hrať šport, naložiť sa s vyhĺbením lôžok a dokonca horlivo s duševnou prácou - to nefunguje, pretože telo jednoducho nemá zdroje pre ťažké činnosti.
Používame mono diéty v pôvodnom poradí, nemeníme stravu!
Riadová strava - 3 dni:
- 250 g dlhozrnnej bielej ryže;
- 2-2,5 litra vody;
- 3 lyžičky. med.
Večer vylejeme ryžu vodou, umyjeme ju ráno, aby sme čistili vodu, varíme 15 minút. Rozdelte výslednú ryžu na 5-6 jedál. Med sa konzumuje oddelene, len sa umyje vodou. Posledné jedlo do 7 hodín po 7 - nie je zvlášť "zaplavené" vodou, v tomto čase by malo byť len 1 pohár vody opitý.
Kurčatová / rybia diéta - 3 dni:
- 1.3 kg tela kurčiat - hmotnosť pri nákupe;
- alebo 700 gramov rýb na výber;
- 2,5 litra vody;
- 3 lyžičky. med.
Varenie kurča večer alebo variť pre pár. Ráno sme odstránili kožu a po pití pohára vody jeme 1/5 jatočného tela. Podobne aj v prípade rýb.
5 jedál denne, posledné - do 19 hodín.
Počas týchto troch dní môžete striedať dni ryby a dňami kurčiat, ale v priebehu jedného dňa sa produkty nemiešajú.
Zeleninová strava - 3 dni:
Tradične potrebujeme vodu, med a v tomto prípade 1 kg zeleniny denne. V zásade by zelenina mala byť zelená a biela, ale brať aj jednu mrkvu a repu. Polovica zeleniny je dusená a z druhej časti pripravujeme špeciálny čistiaci šalát na poslednú fázu stravy Margarity Korolevy na 9 dní. Pri príprave všetku zeleninu rozrežte na strúhadlo a zelko jemne nakrájajte. Pridajte trochu olivového oleja, citrónovej šťavy, premiešajte a rozdeľte na tri časti. Taktiež vyrábame výrobky na dusenie. Striedame jedlá počas dňa.
opatrenia
Diet Queen 9 dní - aj keď nie je pôst, ale veľmi extrémna strava, s ktorou sa môžete zbaviť významného množstva nadváhy . Preto by sa malo predchádzať najmenšiemu porušovaniu GI traktu, ako aj chronickým ochoreniam akýchkoľvek orgánov a systémov.
Okrem toho, ak je to váš prvý pokus o diétu a nie ste si istí, že to budete môcť vydržať, nezačnite v tomto prípade sedieť na 9-dňovú diétu Margarity a "vyskočiť" z nej - to najhoršie, čo môžete urobiť vaše telo.
Pokiaľ ide o odchod z diéty - ak ju použijete pred odchodom, pri príprave na plážovú sezónu alebo pred dôležitým východom, pokúste sa neobmedzovať s zakázanými potravinami a okamžite po diéte. Odlomenie na slané, sladké, múky, tuk sa vaše kilo vráti so záujmom, a telo zažije ďalšie ťažké stres. Preto, ak nemôžete normálne jesť po diéte, je najlepšie, aby ste ju nespustili, ale zamilujte sa za to, kým ste.
Čím je Vaša nadváha vyššia, tým viac kilogramov stratíte pri strave. Vo všeobecnosti "odchádza" od 3 do 9 kg za bolestivé 9 dní, čiastočne z vody, čiastočne z tuku.