Účinná strata hmotnosti by mala vždy zahŕňať poznatky o obsahu kalórií spotrebovaných potravín. Telo by malo dostať toľko kalórií, ako môže minúť v procese života. V opačnom prípade sa navyše kalórie postupne zmenia na tukové usadeniny, zmena nášho vzhľadu nie je k lepšiemu.
Prečo sú nízkokalorické polievky užitočné pri strate hmotnosti?
Najčastejšie sa v strave používa polievka na rastlinnom vývare. Toto prvé jedlo je nízkokalorické, neobsahuje tuky a obsahuje potrebnú sadu živín a minerálov, vitamíny. Je vždy potrebné počítať, koľko kalórií v polievke vedieť množstvo potravín, ktoré si môžete dovoliť.
Okrem toho majú polievky veľa vody, bez ktorých je úplný metabolizmus nemožný. Po tepelnom ošetrení sa vlákno zo zeleniny stáva ľahkým trávením telom. Pri varení polievky je potrebné mať na pamäti, že užitočné látky v polievke sú držané viac, tým menej polievky sa varí.
Zvyčajne zeleninové polievky obsahujú minimálne množstvo kalórií. Je však potrebné pridať cestoviny, obilniny, knedle do zeleninového vývaru, pretože výhrevnosť prudko stúpa. Upozorňujeme, že mäsový vývar pridáva malé množstvo kalórií. Použitím tabuľky obsahu kalórií polievok si môžete vopred premyslieť, ktorá polievka je najlepšie pripravená.
Najlepšie polievky na chudnutie sú: zelenina, cibuľa, huby. Keď viete, ako vypočítať kalórie v polievke, môžete si samostatne vybrať komponenty pre stravnú polievku. Rastlinné polievky zlepšujú metabolizmus, prácu tráviaceho traktu a vyčisťujú telo. Strata hmotnosti s polievkami prechádza bez horiace útoky hladu a stresu pre telo.
Pravidlá o strate hmotnosti na polievkach:
- nízkokalorické polievky sú pripravené výlučne z prírodných čerstvých zložiek;
- Soľ v takej polievke je lepšie nepridávať;
- polievka sa varí na krátky čas a je čerstvá;
- polievka na chudnutie sa pripravuje s prihliadnutím na pravidlá samostatnej výživy.