V lete je ťažké poprieť si potešenie z vône a sladkej jahody. Bobule sú nielen chutné, ale aj veľmi užitočné. Niektoré ženy sa obávajú, koľko kalórií je v jahodu a nebude to bolelo postavu? Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať bobule, ak je to možné, pretože dodajú telu užitočné látky a pomôžu zbaviť sa niekoľkých kilogramov.
Užitočné vlastnosti
Vďaka dostupnosti vitamínov, minerálov a iných látok má bobule niekoľko výhod:
- Kalórie v jahodách sú na dostatočne nízkej úrovni, takže na 100 g je len 30 kalórií. Vysvetľuje to skutočnosť, že bobule sú prakticky zložené z jednej vody.
- Vitamín-minerálna kompozícia má pozitívny vplyv na metabolizmus v tele a zlepšuje tráviaci systém ako celok.
- Zloženie bobúľ zahŕňa vitamín C , ktorý spôsobuje pôsobenie jahôd ako antidepresívum. Táto vlastnosť je obzvlášť dôležitá v období chudnutia, pretože telo je vystavené silnému stresu.
- Jahoda pôsobí na telo ako ľahký diuretikum, ktorý pomáha odstrániť prebytočnú tekutinu z tela a odstrániť nadúvanie.
- Zloženie bobúľ zahŕňa pektíny, ktoré zlepšujú trávenie a čistenie čriev od toxínov a toxínov.
- Keďže kalórie v jahodách sú nízke a bobule obsahujú veľa užitočných látok, môžu sa použiť ako diéta na obezitu.
Koľko kalórií sú v mrazených jahodách?
Aby mali možnosť používať bobule počas celého roka, môžu byť zmrazené. Hlavná vec je urobiť to správne: najprv umyte jahody a potom ich položte na reznú dosku alebo plech na pečenie a pošlite ich do mrazničky a potom preneste bobule do plastového vrecka. Množstvo kalórií v mrazených jahodách prakticky nemení, takže v 1 polievkovej lyžice. Bobule sú od 45 do 77 kalórií. Pri zmrazení nie je množstvo vitamínov a minerálov výrazne znížené. Vďaka tomuto spôsobu skladovania môžete kedykoľvek použiť jahodovú stravu alebo pripraviť z plodov veľa rôznych nízkokalorických dezertov.
Ak chcete urobiť jahodový džem, potom je potrebné vziať do úvahy, že na jeho prípravu sa používa veľa cukru. V dôsledku toho sa kalorická hodnota zvyšuje a je približne 285 kcal.
Možnosti úbytku hmotnosti
Ak sa rozhodnete konzumovať jahody, použite jednu z navrhnutých metód, ako sa zbaviť nadmernej hmotnosti.
Variant číslo 1 - deň načítania . Raz týždenne môžete použiť tento typ úbytku hmotnosti, ktorý vám umožní zbaviť sa 1 kg. Strata hmotnosti je dôsledkom odstránenia nadbytočnej tekutiny. Za jeden deň musíte jesť 1,5 kg bobúľ. Nezabudnite piť vodu.
Variant číslo 2 - jediná diéta . Vypočíta sa na 4 dni, pri ktorých môžete stratiť až 3 kg. V tejto dobe môžete jesť neobmedzené množstvo jahôd a piť vodu. Odborníkom v oblasti výživy sa neodporúča používať túto stravu, keďže môže dôjsť k strate hmotnosti
Variant číslo 3 - strava po dobu 4 dní . Počas tejto doby môžete stratiť až 4 kg v závislosti od počiatočnej hmotnosti. Strava nie je taká prísna, pretože umožňuje používanie iných produktov. Menu bude vyzerať takto:
- raňajky: 1 polievková lyžica. jahody a toľko nízkotučného kefíru, jablko;
- večera: šalát, pripravený z jahôd, uhorky, kuracie prsia, používať rastlinný olej a orechy ako obväz.
- Popoludní občerstvenie: 1 polievková lyžica. jahody a kúsok ražného chleba;
- večera: šalát z jahôd, varené zemiaky, nízkotučný tvaroh a tiež piť 0,5 lyžice. kefír.