Ľudstvo sa stalo príliš pohodlným na živobytie a príliš veľa na jedenie. Potraviny prestali byť dôvodom bolesti hlavy vo väčšine obyvateľov sveta, a preto sme sa uvoľnili, jeme viac, ako potrebujeme, v skutočnosti je to nevyhnutné. Na tento účet sa hromadí nadbytočná hmotnosť vrstva po vrstve rok po roku. A potom diagnóza je obezita.
Existuje základný systém správnej výživy, ktorý vám môže poskytnúť prevenciu aj liečbu už existujúcich problémov s nadváhou.
Jedzte čo najviac ...
... Alebo ešte menej. Ak je vaša váha normálna, správnou výživou pre telo je doplnenie vynaloženej energie, to znamená, vzájomná kompenzácia. Ak máte nadváhu, vaša strava alebo vyvážená strava by mala prispieť k vytvoreniu negatívnej "rovnováhy" na úcte žalúdka - musíte konzumovať menej vynaložených, potom telo napraví svoje potreby z tukových zásob.
chémia
Vedeli ste, že systém zdravej výživy zahŕňa denné konzumovanie viac ako 70 rôznych životne dôležitých prvkov. Tieto látky v tele nie sú syntetizované, preto musia konať zvonku. Z toho vyplýva, že potraviny by mali byť veľmi rozmanité.
režim
Ak ste strávili veľa energie na vytvorení vynikajúcej, pestrej a navyše diétnej stravy, neznamená to, že úloha je dokončená. Organizmus miluje poriadok a disciplínu, je potrebné jesť pravidelne a najlepšie v rovnakom čase. Takže zjednodušíte úlohu trávenia, pretože keď budete jesť obed každý deň o 13.00, gastrointestinálny trakt si to bude pamätať a začne izolovať žalúdočné šťavy vopred.
voda
Ďalším dôvodom obezity a tráviacich problémov je nedostatok pitnej kvapaliny.
Ak začnete piť 1,5 litra vody denne, rýchlo sa zbavíte troch problémov s horením:
- zápcha;
- edém;
- celulitída.
Navyše veľmi často jeme, pretože telo nemá vodu. Preto si musíte pamätať trochu trik - pred jedlom, piť pohár vody, počkajte 10 minút a opýtajte sa sami, či chcete jesť.