Existuje niekoľko základných postulátov správnej výživy, ktorých výkon prispieva k blahu, absencii chorôb tráviaceho traktu, k odstráneniu prebytku kíl a vynikajúcim externým údajom.
Zásady správnej výživy
- Po prvé, produkty na správnu výživu by mali byť len vysoko kvalitné a jedlo - čerstvo pripravené. Nemôžete dokonca ohriať jedlo pomocou mikrovlnnej rúry.
- Po druhé, pozornosť by sa mala venovať minimálnemu tepelnému ošetreniu. Užitočné potraviny na správnu výživu sú tie, ktoré obsahujú maximálne množstvo cenných mikroelementov. Preto, ak sa môžu jesť surové, nemusíte ich variť alebo dusiť. V prvom rade ide o zeleninu , ktorá by mala predstavovať viac ako polovicu celej stravy. Okrem toho je lepšie pri výbere ovocia a zeleniny, byť vedený sezónnym faktorom.
- Po tretie, musíte pozorovať umiernenosť. Všetko úsilie o správnu voľbu jedla a varenie bude márne, ak existuje tendencia k prejedaniu. Po jedle by mal byť prítomný mierny hlad. Iba v tomto prípade budú výhody výrobkov pre správnu výživu pri strate hmotnosti a zlepšenie celkového stavu tela.
Navyše nie je potrebné "vykúzliť" a experimentovať s pokrmmi, správna výživa z jednoduchých produktov je istým krokom k kráse a zdraviu. Stačí stačiť jedlo z troch zložiek.
Jedlo pre správnu výživu
Autorizované produkty na správnu výživu zahŕňajú:
- čerstvá zelenina a ovocie;
- obilniny: pohánka, ryža, proso, ovsená múka, perličkový jačmeň;
- mliečne výrobky: mlieko, tvaroh, syr, kvasené pečené mlieko;
- chlieb z celozrnnej múky, otruby a chleba na výživu ;
- výrobky z makarón z tvrdej pšenice;
- nerafinovaný slnečnicový olej;
- kuracie vajcia;
- sušené ovocie;
- med a orechy;
- jahody;
- chudé mäso;
- morské ryby;
- zelené (čerstvé alebo sušené).
Produkty, ktoré sú na prvý pohľad užitočné a zdravé, nemusia byť také, kvôli všetkým druhom chemických prísad. Preto je veľmi dôležité prestať používať priemyselné mliečne výrobky vyrobené zo sušeného mlieka s prídavkom rastlinných tukov, ako aj instantné kaše - tieto výrobky sú bohaté len na cukor, všetky druhy náhrad a zahusťovadiel.