Vedci zistili, že množstvo vitamínu F sa nachádza v morských rybách, najmä v tukových rybách a morských tukoch morských cicavcov. Okrem toho sa zdroje vitamínu F nachádzajú v rastlinných olejoch a živočíšnom tuku. Najbohatším zdrojom tohto vitamínu je mrkvový olej.
Aké potraviny obsahujú vitamín F?
Produkty, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu F, možno rozdeliť do niekoľkých skupín.
- Ryby . Sleď, makrela a losos obsahujú veľa vitamínu F, napríklad obyvatelia chladných oblastí, ktoré sa živia touto rybou, prakticky netrpia mŕtvicami a infarktom.
- Sušené ovocie . Ak chcete získať vitamín F v zime, môžete vyrobiť kompoty zo sušeného ovocia.
- Ovocie a bobule . Čierne ríbezle a avokádo sú bohatými zdrojmi vitamínu F.
- Orechy a semená . Lekári odporúčajú, aby tehotné ženy zahrnuli do stravy orechy, mandle, arašidy a slnečnicové semená.
- Obilniny . Medzi obilninami je vitamín F bohatý na kukuricu a kukuricu .
Čo môže viesť k nedostatku vitamínu F?
Nedostatok vitamínu F v ľudskom tele vedie k vážnym kardiovaskulárnym ochoreniam: srdcový záchvat, mŕtvica, trombóza atď.
Nedostatok vitamínu F tiež veľmi ovplyvňuje kožu - stárne a stáva sa nepríjemným.
Pre telo ženy je tento vitamín nevyhnutný počas celého života, najmä počas plánovania tehotenstva a nesenie dieťaťa. Avšak tehotné ženy potrebujú konzumovať jedlo s vitamínom F najlepšie po konzultácii s pozorným lekárom.
Vitamín F by sa mal skladovať iba v chladničke, pretože sa stráca a stráca svoje užitočné vlastnosti pod vplyvom tepla, svetla a kyslíka a namiesto užitočného vitamínu môžete dostať jedovatý jed.