Koktaily pre chudnutie - najužitočnejšie a výživnejšie koktaily

Vrátane koktailovej diéty na zníženie telesnej hmotnosti môžete výrazne zlepšiť výsledky. Môžu byť zakúpené v obchodoch alebo vyrobené vlastnými rukami z dostupných surovín. Nápoje majú množstvo užitočných vlastností, ktoré pomáhajú recyklovať nahromadené tukové usadeniny a zlepšovať prácu celého organizmu.

Športové chudnutie koktaily

Existuje veľa športových nápojov pripravených z práškov a obsahuje množstvo dôležitých zložiek: L-karnitín, kofeín, vitamíny, aminokyseliny, mikro- a makro prvky a ďalšie látky. Športovú výživu, odšťavňovacie koktaily a ďalšie doplnky môžu používať iba ľudia, ktorí pravidelne cvičia, inak nebude mať žiadny výsledok. Takéto nápoje pomáhajú rýchlo schudnúť, zvyšovať výdrž, dodávať energiu, nasýtiť užitočnými látkami a znižovať chuť do jedla.

Proteín Chudnutie koktail

V obchodoch môžete kúpiť proteínové koncentráty vo forme suchého prášku. V závislosti od zloženia môžu byť proteíny sérum, kazeín, vajce, sója a komplex. Koktaily na zníženie hmotnosti sa pripravujú zriedením prášku vodou, mliekom alebo džúsom. Existuje niekoľko pravidiel týkajúcich sa používania bielkovín na zníženie hmotnosti:

1. Norma uvedená na obale je určená na zvýšenie svalovej hmoty a začatie vyhadzovania by ste mali znížiť sadzbu trikrát.
2. Najlepšie proteínové koktaily pri chudnutí sa odporúča nakupovať od dôveryhodných výrobcov. Vezmite ich lepšie po 15-20 minútach. po výcviku.
3. Všimnite si, že v čase, keď telo nemôže absorbovať viac ako 40 g bielkovín, takže denná časť je lepšie rozdelená na niekoľko recepcií: ráno môžete pridať ovocie do koktailu, piť porciu za 20 minút. po tréningu a pár hodín pred spánkom, aby sa zbavil hladu.

Kozmetické kúrenie na zníženie obsahu tukov

Existuje špeciálna skupina nápojov, ktoré pomáhajú organizmu rozkladať mastné kyseliny. S ich pomocou môžete odhodiť váhu a urobiť svaly výraznejšie. Je dôležité poznamenať, že fitness koktail pre chudnutie funguje, ak človek dobre jesť a aktívne sa venuje športu. Pite sa odporúča dvakrát denne ráno a pred tréningom. Hlavné druhy koktailov na spaľovanie tukov:

1. Termogény . Nápoj zvýši telesnú teplotu, zníži chuť do jedla a vydrža energiu. Priebeh spaľovania tukov by nemal byť dlhší ako dva mesiace.
2. Lipotropika . Zvýšte rýchlosť metabolických procesov, čo zlepšuje proces ukladania odpadového tuku, ktorý telo využíva ako energiu. Odborníci sa domnievajú, že také spaľovače tukov nie sú veľmi účinné.
3. Blokátory kalórií . Látky obsiahnuté v týchto odtučňovacích koktailoch neutralizujú pôsobenie enzýmov, kvôli ktorým sa uhľohydráty premieňajú na tuky.
4. Omega-3 mastné kyseliny . Zlepšujú metabolizmus a pozitívne ovplyvňujú aktivitu celého organizmu.

Chudnutie kokteil doma

Nezávisle od užitočných produktov môžete pripraviť veľké množstvo zdravých nápojov, ktoré sa líšia svojim účinkom. Koktaily pre chudnutie, ktorých recepty sú uvedené nižšie, sú výživné a chutné a môžu sa správať takto:

1. Prispievajú k čisteniu čriev, a to všetko vďaka dostupnosti vlákien. Stále nápoje majú laxatívny účinok a normalizujú činnosť tráviaceho traktu. Okrem toho pomôžu vyrovnať sa so zápchou.
2. Urýchlite metabolizmus a takéto detoxikačné koktaily sú obsiahnuté v receptúre na korenie, ktoré rozptýli krv a majú otepľujúci účinok.
3. Dajte energiu, ktorá je dôležitá pre tréning. Recept na tieto nápoje obsahuje citrusové šťavy, med a aloe. Navyše zvyšujú náladu.
4. Majú diuretický účinok, ktorý pomáha zbaviť nadbytočnej tekutiny a pomáha to zvládnuť edém a celulitídu. Vo formuláciách na chudnutie koktaily, tam sú paradajky, brusnice, zelený čaj, byliny a melón.

Doma si môžete pripraviť veľké množstvo koktailov na chudnutie. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré treba brať do úvahy, takže nápoje prinášajú výhody.

1. Pred použitím je dôležité pripraviť výživný koktail pre úbytok hmotnosti, pretože keď sa uskladní, užitočné látky sa odparujú, aj keď všetko uložíte v uzavretej nádobe v chladničke.
2. Použite v recepte iba čerstvé prísady, ktoré priamo ovplyvňujú kvalitu nápojov.
3. V kompozícii nemôžete zahrnúť cukor, aj keď chuť nie je veľmi podobná. Inak, na dosiahnutie dobrého účinku pri strate hmotnosti nefunguje. Ako prírodnú sladkosť používajte med, stevia a sušené ovocie.
4. Pri príprave chuťových koktailov s mliečnymi výrobkami vyberte len tuky s nízkym obsahom tuku, to znamená 1-5%.

Kefír chudnutie koktail

Výrobky z kyslého mlieka sa odporúčajú každému, kto chce schudnúť. Koktail z kefíru na chudnutie je dobrý, má nízky obsah kalórií a priaznivo ovplyvňuje črevnú mikroflóru. zloženie:

• kefír 1% až 250 ml;
• minerálna voda - 80 ml;
• uhorka - 0,5 kusov;
• na zväzku petržlenu a kôpru.

Príprava:

1. Nakrájajte zeleninu a nakrájajte uhorku na plátky.
2. Všetko premiešajte v mixéri a rozomlejte, až kým nebude hladké.

Koktail grapefruitu a medu na úbytok hmotnosti

Mnoho odborníkov na výživu odporúča zahrnúť do vašej stravy grapefruity. Citrus zlepšuje metabolizmus, znižuje hlad a diétne koktaily pre chudnutie zlepšujú náladu. zloženie:

• grapefruit - 1 kus;
• med - 35 g.

Príprava:

1. Z veľkého ovocia odstráňte celulózu bez filmov.
2. Pridajte med do grapefruitu a všetko šľahajte mixérom.

Cesnakový koktail pre chudnutie

Jedinečným produktom je zeler, ktorý spotrebuje viac energie na trávenie, než obsahuje. Koktaily v mixéri na zníženie hmotnosti zrýchľujú metabolizmus a zlepšujú funkciu tráviaceho systému. Tiež prispievajú k podpore zdravia. zloženie:

• zeler - 4 ks;
• jablko - 1 kus;
• voda 100 ml;
• šťava z vápna alebo citróna.

Príprava:

1. Odlúpnite jablká a nakrájajte na plátky, urobte to isté s zelerom.
2. Pošlite ich do misky mixéra, nalejte vodu a pridajte citrusovú šťavu podľa vkusu. Všetko skartujte do homogenity.

Koktail s zázvorom na chudnutie

Koreň zázvoru je veľmi užitočný pre chudnutie, takže zlepšuje metabolizmus, eliminuje toxíny a toxíny, čo je dôležité pre správne fungovanie tela. Koktail na zázvorový zábal je pikantný, takže je dôležité používať ďalšie prísady. zloženie:

• zázvor - 1 čajová lyžička;
• uhorka - 1 ks.
• citrón - 1 kus;
• mäta - 15 listov.

Príprava:

1. Okurek a zázvor nakrájame na plátky a vytlačte šťavu z citrónu.
2. Rozdrviť mätu rukami a poraziť všetky ingrediencie mixérom.

Ovocný chlieb Chudnutie koktail

Jedným z najužitočnejších produktov na zníženie hmotnosti sú ovsené vločky, ktoré znižujú množstvo škodlivého cholesterolu, zlepšujú metabolizmus a čistia črevá . Užitočné dezinfekčné koktaily zahŕňajú rôzne potraviny, ktoré zvyšujú účinok. zloženie:

• vločky - 50 g;
• mlieko - 300 ml;
• voda - 300 ml;
• jablko - 1 kus;
• med - 35 g;
• škorica - 1 čajová lyžička.

Príprava:

1. Z vločiek na vode varíme kašu bez prídavných látok. Kuchár nie je dlhší ako 5 minút.
2. Apple odlupovať a brúdiť. Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri a prispôsobte ich homogenite.

Dýňový chudnutie koktail

Ovocie má množstvo dôležitých vlastností na zníženie hmotnosti: má nízky obsah kalórií, urýchľuje metabolizmus , znižuje chuť do jedla a rýchlo uspokojuje hlad. Tekvicový koktail v mixéri na zníženie hmotnosti zlepšuje funkciu tráviaceho traktu. zloženie:

• tekvica - 350 g;
• grapefruit - 0,5 kusov;
• citrón - 1 kus;
• škorica - 0,5 lyžičky;
• med - 35 g.

Príprava:

1. Pripravte si koktail na odtučovanie citrusov, nakrájajte mäso, vyhýbajte sa filmom a rošt tekvicu na strúhadle.
2. Zmiešajte všetky výrobky a rozmiešajte ich do mixéra, až kým nebudete hladké.

Koktail pre chudnutie z červenej repy

Ružový koreň sa aktívne používa na úbytok hmotnosti, pretože obsahuje dôležité zložky: beatín obnovuje metabolické procesy a kurkumín zabraňuje prírastku hmotnosti. Zeleninové chudnutie koktaily môže byť vynikajúcou možnosťou pre zdravé občerstvenie. zloženie:

• repa s listami - 1 kus;
• oranžová - 1 kus;
• jablká - 2 kusy;
• zázvor - 1 čajová lyžička;
• med - 35 g;
• voda - 1 polievková lyžica.

Príprava:

1. Vystrihnite hornú časť rastliny a mletie koreň na striže. Jablko nakrájajte na kúsky.
2. Vystrihnite filé z oranžovej, aby neboli žiadne pásky.
3. Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri a šľahajte, až kým nebude hladké.