Stále viac a viac mladých ľudí má rád parkour a úspešne rozvíja flexibilitu, zručnosť a iné fyzické ukazovatele a vykonáva rôzne triky. Celé tajomstvo toho, ako sa naučiť robiť späť sommer, je správna technika a pravidelné školenie - ak spĺňate tieto dve podmienky, rýchlo sa vám podarí !
Ako sa rýchlo naučíte robiť žrebec?
Nečakajte, že v prvý deň dokončíte trik perfektne. Čím viac trénujete, tým viac vaše telo posúva pohyby a tým lepšie sa dostáva. Ak pravidelne chodíte na šport, môžete okamžite začať trénovať, a ak nie, musíte venovať niekoľko týždňov, aby ste sa dostali do kondície. Je potrebné zaistiť jogging 3-5x týždenne alebo jazdiť na bicykli po dobu 20-40 minút, zaobchádzať s činkami a vykonávať cvičenia na nohách: drepy, výhonky, skoky z squatovej polohy atď. Keď je vaše telo silné, môžete ľahšie zvládnuť akýkoľvek trik. Ak je hlavná otázka pre vás, ako rýchlo sa naučiť, ako urobiť späť sommersault, pridať späť flips na tréningy, ak chcete zvládnuť a predné somersault - obracajúc sa v oboch smeroch.
Až keď sa všetky svaly dostanú do tonusu a nohy sú dostatočne pevné na to, aby posunuli telo do požadovanej výšky, môžete ísť na tréning, aby ste zvládli trik.
Ako sa naučiť robiť flip späť?
V otázke, ako sa naučiť, ako urobiť späť somersault z miesta, je potrebná postupnosť. Na začiatku akéhokoľvek tréningu je potrebné vyhrievanie, aby ste sa vyhli zraneniu. Potom - opakované opakovanie akcií s poistením a čo je najdôležitejšie - otvorené oči pre úplnú kontrolu. Takže sa rýchlo dostanete k výsledku!
Zvážte postupnosť akcií podrobne:
- Ako zahrievanie vykonajte skoky z polohy ostrého osudu, alebo začať - od polovice squat. V skoku úplne narovnať telo a natiahnite ruky hore, na pristátie, skupinový chrbát.
- Druhé zahrievacie cvičenie - skákanie so zoskupením: silné tlačenie zo zeme nohami, vytiahnite kolená k hrudníku a pred pristátím znížte nohy.
- V skutočnosti tréning začína štartovnou pozíciou: státie, nohy na šírku ramien sú mierne ohnuté na kolenách, ramená späť späť, hlava je mierne spustená.
- Ohýbajte si kolená, zatlačte nohy čo najviac a svojou silou vyklopte ruky nahor. V ďalšej sekunde sa narovnáte - vrátite sa späť.
- V tomto bode je potrebné položiť kolená na hruď a skupinu a obaliť ich okolo ruky.
- Hneď ako uvidíte podlahu, okamžite začnite oddeľovať - toto sa musí stať v čase, keď je kolmý na váš pohľad.
- Zoberte si kolená z hrudníka a ohýbate nohy, pristáť na prstoch a udržiavajte rovnováhu. Vyhnite sa cvičeniu nabitia alebo narovnávania nohy v tejto fáze, aby ste nepoškodili kĺby.
Nebojte sa, ak nie prvýkrát, kedy sa vám to podarí. Vlak pravidelne s podporou priateľa a najlepšie - nad rohožami, aby sa znížil možný pokles.