Najlepšie jedlo pre chudnutie je ľahké, čerstvé potraviny, ktoré majú nielen nízky obsah kalórií, ale tiež nesú veľa dôležitých živín pre telo. Budeme zvážiť, aké potraviny pre chudnutie je užitočné.
- Pekingová kapusta, listová zelenina a šaláty . Do tejto kategórie patria všetky druhy kapusty, listové šaláty z "ľadovca" až po rukolu. Obsah kalórií týchto produktov je taký nízky, že telo potrebuje viac tráviť tráviacim množstvom energie ako s nimi. Ide o tzv. Výrobky s negatívnym obsahom kalórií. Ak tvoria 50% každého jedla, môžete ľahko schudnúť.
- Nepoužívajte škrobovú zeleninu . Do tejto kategórie patria uhorky, paradajky, bulharské korenie, cuketu, cuketa, baklažán, cibuľa. Majú nízky obsah kalórií a sú perfektným prídavným jedlom pre mäsové jedlá. Jedná sa o vynikajúce diétne jedlo pre chudnutie, ktoré nielenže znižuje celkový obsah kalórií v strave, ale tiež nasýtilo telo užitočnými látkami.
- Nízkotučné mliečne výrobky . Mliečne výrobky sú bohaté na bielkoviny a vápnik a oba tieto prvky sú neuveriteľne užitočné pri strate hmotnosti. Zvláštna pozornosť by sa mala venovať tvarohu, kefíru, nízkotučným syrom. Jedná sa o jednoduchú a zdravú výživu pre chudnutie, ktoré dokonale nahradí každé jedlo.
- Nízkotučné odrody mäsa, hydiny a rýb, rovnako ako vajcia . Jedná sa o hovädzie, teľacie, králičie, morčacie, kuracie prsia, ružový losos, pollock. Je to najužitočnejšie jedlo pre páry - pri chudnutí je dôležité vybrať tie spôsoby varenia, ktoré nezahŕňajú oleje.
- Kasha z celých obilnín (nie obilnín). Jedná sa o pohánku , hnedú ryžu, ovsené vločky, perličkový jačmeň. Niekedy sa používajú na raňajky, takže telo dostáva svoju časť komplexných sacharidov.
Z týchto kategórií produktov je jednoduché vytvoriť správne a vyvážené menu, ktoré vám umožní správne jesť a nemajú problémy s jedlom.