K dnešnému dňu existujú rôzne jedlá na strave s jednoduchými receptami, ktoré umožňujú každému vytvoriť v kuchyni nielen chutné, ale aj zdravé jedlá. Sortiment je dostatočne široký, medzi prvou a druhou jedálňou a medzi dezertmi a občerstvením.
Jedlá na diétu - suflé z kuracieho a cuketa
To je vynikajúce jedlo pre každé jedlo, a to je tiež obľúbené u detí.
zloženie:
- kuracie mäso - 300 g;
- malé cukety - 1 ks;
- vajcia - 1 kus;
- škrob - 0,5 lyžice. lyžice;
- maslo - 25 g;
- soľ na chuť.
príprava
Umyte rezačku z rastlinnej drene na strúhadle a skombinujte ju s mletým mäsom, vajíčkom a škrobom. Pridajte soľ, premiešajte a rozložte hmotu na formy. Na vrchole s malým kúskom oleja. Sufflé nakrájajte na parníku po dobu pol hodiny. Môžete slúžiť nalievaním syra na vrchole.
Chutné jedlo s výživou - Panacota
Dodržiavanie správnej výživy je veľmi ťažké vzdať sa sladkej, ale existujú dietetické dezerty .
zloženie:
- želatína - 1 polievková lyžica. lyžice;
- mlieko 0,5% až 100 ml;
- nízkotučný tvaroh - 400 g;
- med - 1 polievková lyžica. lyžice;
- ovocie alebo bobule - 100 g.
príprava
Po prvé, želatína by mala byť namočená do pohára horúcej vody a nakrájané na ovocie. Keď želatína napučia, pridajte ju do mlieka a nasaďte minimálny oheň, čo ho prinesie do varu. Spojte med, tvaroh a mlieko. Najlepšie je všetko rozmiešať v mixéri. Vo formách položte ovocie a vylejte ich tvarohovou hmotou. Do chladničky umiestnite cez noc.
Jedlo s diétou na chudnutie - kurací lub-kebab
Toto jedlo je vhodné na obed a večeru a môže sa podávať na sviatok. Ako prílohu si môžete vybrať zeleninu pečúcu v rúre alebo varenú na grile.
zloženie:
- filé - 400 g;
- cibuľa - 0,5 kusov;
- soľ a korenie.
príprava
Filet by mal byť jemne nakrájaný, to môže byť vykonané pomocou noža alebo pomocou mlynčeka na mäso. Pridajte k nej sekanú cibuľu, soľ a korenie a potom všetko dôkladne premiešajte. Plnenie sa odporúča niekoľkokrát, aby porazilo stôl, takže vzduch je preč. S mokrými rukami vytvorte podlhovasté kotlety a nasypte ich na špíz. Pečieme kebab v rúre, položíme šrot na plech na pečenie pokrytý pergamenom. Kuchajte pri teplote 200 stupňov po dobu pol hodiny.