Cervikálna chrbtica je najcitlivejšia. Toto je po prvé určené veľkosťou (oveľa menšou) samotných stavcov, ako aj nadmernou pohyblivosťou. Po druhé, v cervikálnej oblasti je veľa nervových zakončení a cievnych útvarov, čo samozrejme vedie k zvýšeniu syndrómu bolesti. A po tretie, existuje vertebrálna tepna, ktorej úlohou je krmiť náš mozog.
Výsledkom cervikálnej osteochondrózy môže byť cerebrálna ischémia a dokonca aj mozgová príhoda.
liečba
Po takom sľubnom vstupe sa ukážeme, či existujú nejaké cvičenia alebo iné prostriedky spásy pre krk pacienta.
Takže liečba takýchto chorôb je vždy zložitá. Po prvé, ide o analgetiká, antispazmodiká a protizápalové lieky, aby pacient mohol aspoň nejako koexistovať s jeho diagnózou. Po druhé, sú to gély a masti, ktoré majú protizápalový účinok, umožňujú obnoviť poškodené tkanivá. Po tretie, to, čo nás zaujíma predovšetkým, sú krčné cvičenia na osteochondrózu . Bez tejto položky nemôžete urobiť, aj keď idete na masážne a ručné terapie, čo samozrejme bude tiež vítané.
A v extrémnych prípadoch ide o chirurgický zákrok. Pred ním môže prísť vec, keď osteochondróza viedla k vzniku kýrie alebo výčnelku.
cvičenie
Upozorňujeme, že ponúkame cvičenia proti osteochondróze krku, ktoré sú súčasťou klasického komplexu cvičebnej terapie pri osteochondróze krku.
- Uvoľníme ich ramená a vytiahnite ich na zem. Horná časť sa tiahne smerom hore a všetky cvičenia budú vykonané silne natiahnutým krkom.
- Otočili sme hlavou - nehádžeme si hlavy späť a trochu ich utiahnite smerom nahor. Začíname s malou amplitúdou a 5 - 7 opakovaniami (maximum - až 50-krát).
- Otočenie hlavy smerom k boku - krk je natiahnutý, koruna sa tiahne smerom nahor, ramená sú vytiahnuté k zemi. Rozvíjame hlavu a s pohľadom sa pokúšame pozrieť sa za chrbtom.
- Formálne sme si položili hlavu na plece, ale v skutočnosti sa musíme sústrediť na to, že vytiahneme horné ucho k oblohe, to znamená, vytiahnite ohnutý krk. Odporúča sa vykonávať cvičenie pri zrkadle na sledovanie polohy hlavy - malo by sa pozerať na celú tvár.
- Otočte tvár v jednej rovine - najskôr nakreslite ovál v jednom smere a potom druhý. Nehodíme hlavu dozadu, otáčame iba tvárou - 5 - 6 krát v jednom smere. Ramená sú nehybné, iba práca na hlave a krku.
- Ďalej je veľmi efektívne cvičenie na krku, ktoré po prvom stretnutí výrazne zlepší svoju mobilitu. Predstavme si, že medzi našimi krkmi a bradom máme oranžovú farbu. To znamená, že pracujeme s krkom a tvár s rovnakým oválom nakreslíme iba vpredu. Potom nakreslite rovnaký kruh, iba v opačnom smere.
- Dali sme ruky do zámku, zatlačili sme na čelo rukami - dostaneme napätie, nenecháme sa ohýbať čelo, ale tlačíme ho všetkou našou silou. Relaxujte, naklonte hlavu diagonálne (nevyhýbajte sa!).
- Dajte ruky do zámku na zadnej strane hlavy a zatlačte zadnú časť ruky s hlavou. Potom uvoľnite krk, hlava dole na hrudi.
- Dajte pravú ruku do pravého chrámu a tlačte hlavou rukou. Strečte bočné svaly krku - položte ľavú ruku na pravé ucho a natiahnite krk doľava a naklonením hlavy do ruky. Jemne položte ruku na hlavu.
- Ľavá ruka položená na ľavý chrám - opakujeme odpor a naťahujeme sa na druhú stranu.
- Kruhové pohybové ramená dopredu a dozadu - 10 krát jedna cesta.
- Otočme ramená jeden po druhom - dopredu a dozadu.
- Ruky sú chované na boku, palec vyzerá hore, hlava je natiahnutá nahor. Synchrónne spúšťame palec a smerujeme nadol k hrudníku. Potom zdvihnite palce hore, hlava sa vráti a diagonálne hore.
- Ležeme buď na brucho, klademe si ruky pod čelo, alebo na chrbte, a podvalíme valec pod krk. Musíme ležať tak dlho, ako sme robili gymnastiku.