Beh je nádherný liek všetkých čias a ľudí z mnohých a mnohých chorôb. Kardiologické záťaže sú nevyhnutné v rytme moderného života, pretože nás vedú k tónovaniu a zachovávaniu imunity deň čo deň. Dnes vám povieme o výhodách pretekov pre srdce a tiež vám pomôžeme naplánovať individuálny tréning.
Ako beží srdce?
Často veľa ľudí venuje pozornosť problémom svojho tela iba počas svojej ofenzívy, ale do srdca stojí za to byť vždy pozorný, pretože tento sval pracuje nepretržite a väčšina ostatných orgánov trpí pravidelnými stresmi a našimi zlými návykmi. Samozrejme, mnohí z nás trpia kvôli nedostatku času, ale ak chcete kardiologické záťaže, v podobe výcviku na bežkách a bežnej chôdze, môžete dokonca zapadnúť do najťažšieho rozvrhu.
Ako viete, najviac ospravedlnený spôsob výcviku srdcového svalu je chôdza a beh miernym tempom. Preto dnes ponúkame našim čitateľom najvýhodnejší typ školenia pre ľudí s fyzickým vzdelávaním.
Preteky budú užitočné pre srdce len vtedy, ak sa dodržia niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Prvých 6 týždňov by sa malo venovať iba rýchlemu chodu po dobu pol hodiny, tréning by sa mal uskutočňovať aspoň trikrát týždenne;
- druhá etapa obnovy normálnej činnosti srdca je tiež úplne venovaná zdravotnej chôdzi so vzdialenosťou 5 km na tréning, pričom všetky by mali byť 4 za týždeň;
- ak je zdravotný stav dobrý, prechádzame do šesťtýždňového programu, ktorý zahŕňa vzdialenosti 5-6 km a striedanie chôdze (50 m) s behom (150 m).
Beží pre srdce užitočné?
Samozrejme, takýto tréningový program vás neočakáva príjemnými výsledkami. Minimálne pomôžete zvýšiť produktivitu srdca a pri jednom znížení budete schopní pumpovať viac krvi. Tiež, okrem krásnej postavy, získate zvýšený krvný obeh, okysličené a mikronutrientné srdce a znížite riziko vzniku infarktu myokardu. Navyše beh bude pomáhať zmierniť stres a pomôcť zbaviť sa agresie po náročnom dni. Stručne povedané, získaním užitočného návyku vo forme výcviku v cudzom jazyku výrazne zlepšíte svoje zdravie, kvalitu života, náladu a posilníte imunitu. Preto utečte a mladšie každý deň!