Ako schudnúť po 50 rokoch?

Mnohí veria, že zníženie telesnej hmotnosti po 50 rokoch nie je možné. V skutočnosti môžete zmeniť svoju váhu v každom veku, hlavnou vecou je iba dôsledné prijímanie správnych opatrení a nie spěch z diéty na strave, ale neustále jesť správne.

Vlastnosti straty hmotnosti po 50 rokoch

V skutočnosti chudnutie po 50 rokoch nie je úplne iná ako strata hmotnosti mladšej žene. Jediným problémom je pomalý metabolizmus , ktorý musí byť stimulovaný všetkými dostupnými metódami. Napríklad:

1. Každé ráno urobte 15-minútovú gymnastiku alebo trénujte 2-3x týždenne - to pomôže utiahnuť pokožku a urýchliť metabolizmus.
2. Napojte topitú vodu (môže byť varené priamo v mrazničke z obyčajnej vody) najmenej 1,5 litra za deň.
3. Jedzte malé jedlá - 3 základné jedlá a 2-3 občerstvenie po celý deň. To tiež rozkladá metabolizmus.
4. Zahrňte do stravy jogurt, škoricu, ovsené vločky, morčacie, sójové mlieko, zelený čaj, zázvor a ďalšie produkty, ktoré urýchľujú metabolizmus.

S týmto prístupom, schudnúť po 50 rokoch, bude žena veľmi jednoduchá. Správne stráca váhu a nie po prenasledovaní rýchle výsledky, dosiahnete oveľa viac.

Ako schudnúť po 50 rokoch?

Aza chudnutie pre dámy pre 50 sme skúmali v predchádzajúcej časti, a teraz sa budeme sústrediť na diétu, ktorá bude schudnúť o 0,8-1 kg za týždeň a cítiť dobre. Ako sme už uviedli, budeme mať 5-6 jedlá denne a jedlo by malo byť veľmi ľahké, aby nedošlo k opačnému účinku. Ponúkame také možnosti stravovania:

Možnosť 1

1. Raňajky: pár varených vajec a šalát z morského kelu.
2. Druhá raňajky: čaj bez cukru, 1-2 sušené marhule.
3. Obed: miska s nízkotučným polievkam.
4. Popoludňajšie občerstvenie: jablko.
5. Večera: hovädzie mäso s dušeným kapustou.
6. Pred ísť do postele: pohár odstredeného jogurtu.

Možnosť 2

1. Raňajky: ovsená vňať , čaj.
2. Druhá raňajky: oranžová.
3. Obed: zeleninová polievka.
4. Popoludňajšie občerstvenie: zelený čaj bez cukru, kus syra.
5. Večera: tvaroh s jogurtom a polovica ovocia.
6. Pred jedlom: pohár nízkotučného jogurtu.

Možnosť 3

1. Raňajky: sluha omelety a zeleninového šalátu, čaj.
2. Druhá raňajky: hruška.
3. Obed: polievka s niekoľkými sušienkami.
4. Popoludňajšie občerstvenie: pol šálky tvarohu.
5. Večera: kuracie mäso so zeleninou.
6. Pred ísť do postele: pohár nízkotučných ryazhenka.

Striedaním týchto diétnych možností si zvyknete správne a rýchlo schudnúť. Takýto systém sa robí v súlade so zásadami správnej výživy a nepoškodzuje telo.