Nie je tajomstvom pre nikoho, aby šport umožnil telu vypadať štíhle a fit. Svaly tváre pracujú rovnako ako svaly tela. Zabráňte staršiemu starnutiu a utiahnite oválnu tvár, pomôže vám špeciálna omladzujúca gymnastika.
Ako funguje gymnastika?
Mimické tvárové svaly pracujú denne, keď sme sa zamračili, usmievali sa, jedli, hovorili. Problém však spočíva v tom, že pri monotónnych pohyboch sa sťahujú rovnaké svaly, čo znamená, že človek nevytiahne, ale preťažuje.
Omladzujúce cvičenie na tvári vám umožňujú načítať svaly, ktoré sa nezúčastňujú obvyklých pohybov (žuvanie atď.). To vám umožňuje odstrániť vrásky a "utiahnuť" pokožku na miestach, kde sa stala mizerná.
Existuje mnoho autorových metód omladzujúcej gymnastiky pre tvár. Dáme len klasické cvičenia.
Všeobecné pravidlá
Vykonajte komplex omladzujúcich cvičení je užitočné ráno a večer, posedenie s rovnou chrbtom na tvrdú stoličku. Postup trvá maximálne päť minút. Koža sa musí predtým očistiť.
Pri vykonávaní cvičení je dôležité predstaviť si, ako fungujú svaly. Túto radu dávajú všetci tréneri - iba tým, že predstavia konečný výsledok tréningu, môže byť skutočne dosiahnutý. Preto počas omladzujúcej gymnastiky, myšlienky na každodenné problémy prinesú na celý efekt nič. Musíte vizualizovať svoju krajšiu tvár a pružnú pokožku - potom sa všetko ukáže. Je žiaduce, aby vaša rodina s vami nezasahovala.
Gymnastika na čelo
- Položte ruky na čelo nad obočím. Začnite pohybovať obočie hore a dole, držte pokožku rukami tak, aby sa tiahla.
- So stredom a ukazovákom oboch rúk sa dotknite začiatku obočia (v blízkosti mosta nosa). Posuňte obočie prstami navzájom.
- Presuňte svoje uši - predstavte si, že vaše fiktívne okuliare sa pohybujú nad nosom a snažíte sa ich nechať spadnúť. Uši, kým to mierne vzrastie.
Tieto omladzujúce cvičenia sa opakujú 10 krát.
Gymnastika pre oči
- Otvorte oči čo najširšie. Držte sa v tejto polohe 3 až 5 sekúnd, potom oddýchnite.
- Stlačte ukazovák prstami na kosť v hornej časti očného viečka (v blízkosti vonkajšieho okraja). Otvorte a zatvárajte oči, cítite sa ako pretiahnutie kože pod prsty.
- Bodové, stredné a prsteňové prsty na kostiach pod očami. Zdvihnite oči čo najviac, pritiahnite si kožu hore prstami.
Cvičenie proti starnutiu pre oči sa vykonáva aj 10 krát.
Gymnastika na lícach
- Zhromaždite plné tváre vzduchu, držte ho 3 - 4 sekundy, náhle uvoľnite.
- Opakujte to isté, ale pred vydychovaním preneste vzduch zo strany na stranu.
- Pripevnite stred dlaní k perám (falangia je kolmá na nos) tak, aby prsty uchopili tvár. Úsmevu. S prstami odolávať svalom, ako keby ste chceli usmrtiť úsmev. Odpočívajte. Zmeňte ruku (a tvár).
Cvičenie pre tváre sa vykonáva 10 až 15 krát.
Gymnastika pre pery
- Okrúhajte pery, akoby ste vyslovovali "o". Horný okraj je pritlačený k horným zubom, úsmev. Opakujte 10 krát, potom znova, ale súčasne natiahnite rohy mierne do strán. Opakujte, počnúc tridsať.
- Vytiahnite pery trubičkou a potom sa prudko usmiate, potiahnite rohy vašich pery po stranách, ale nevystavujte zuby. Opakujte 15 krát.
- Otvorte ústa, povedzte "a", "o", "y", "s". Zopakujte zvuky v rovnakom poradí a uistite sa, že sa vaše pery nehýbajú.
Gymnastika pre bradu
Takéto omladzujúce cvičenia sú obzvlášť účinné u žien náchylných na formovanie druhej brady.
- Zrušte zuby, stlačte špičku jazyka striedavo na hornú a potom na spodnú časť šľachy. To bude cítiť napätie v brade. Postup môžete opakovať niekoľkokrát počas dňa.
- Stlačte čeľuste na bradu a otvorte ústa silou. Opakujte 5 krát.