Na začiatku stravovania úprimne veríme v efektívne výsledky, plné energie a odhodlania pri realizácii vášho snu. Ale na tretí alebo štvrtý deň začneme pochopiť, že všetko nie je tak jednoduché, je veľmi ťažké nerobiť strava a odolať pokušeniu jesť niečo chutné. Podľa štatistík iba jedna z desiatich strata hmotnosti môže striktne dodržiavať pravidlá o strate hmotnosti a zvyšok nie je takýto test. Ale ako prestať strácať váhu s diétou, táto otázka znepokojuje väčšinu ľudí, ktorí sa snažia schudnúť .
Ako nerobiť stravu?
Preto, aby sme skončili záležitosťou a nedržali sa stravy, treba dodržiavať niekoľko pravidiel:
- Postupná strata hmotnosti . V tomto procese nie je potrebné sa ponáhľať, ostrá rastúca tenká vrstva môže vážne poškodiť zdravie a výsledok nebude odôvodňovať očakávania.
- Zlomková sila . Pokúste sa často jesť, ale v malých častiach, takže nebudete hladní a množstvo spotrebovaných kalórií bude minimálne. Mimochodom, frakčná výživa podporuje aktívny metabolizmus, ktorý vedie k spaľovaniu tukov.
- Odmietnutie alkoholu . Alkohol spôsobuje zvýšenú chuť do jedla a spomaľuje metabolizmus.
- Výdatná raňajky . Ranné jedlo by malo byť rovnako uspokojujúce ako potraviny konzumované v tejto dobe sú ľahko a rýchlo absorbované telom a zvyšujú jeho účinnosť po celý deň.
Čo ak ste sa rozišli počas stravovania?
"Odstránená strava, čo robiť?" - hlavná otázka žien, ktoré stále nedokázali odolať a porušiť proces snižovania telesnej hmotnosti. Je všetko márne a nič sa nedá napraviť? Tu je niekoľko tipov, na základe ktorých môžete túto situáciu pod kontrolou a nebojte sa, že predchádzajúce dni stravovania boli strávené prázdnym:
- Dobrý sen . Dobre známy fakt, že predĺžený spánok pomáha v boji proti nadmernej hmotnosti.
- Veľký nápoj . Ako môže
viac piť vodu s citrónom, zlepší trávenie a obnoví metabolizmus . - Gymnastika . Komplex jednoduchých cvičení vám pomôže rozveseliť a pomôže vám schudnúť. Nezmeňte svoju stravu a naďalej ju držte, ako keby ste sa neporušili.
self-návrh
, Niekedy sa vnútorný hlas snaží, aby ste prestúpili od stravy, potom by ste nemali podľahnúť jeho volaniu, snažiť sa inšpirovať sa tým, že ste silní a máte dostatočnú silu a trpezlivosť, aby ste vydržali akúkoľvek diétu. Pamätajte, že na konci diéty vaše nenávidené libry nakoniec zmiznú.