Nie je to tak ťažké len schudnúť, ako schudnúť bez poškodenia zdravia. Moderné novovyvinuté diéty sú v mnohých prípadoch nevyrovnané a ak sú pozorované, telo trpí nadbytkom určitých látok a prvkov a nedostatkom iných. To nepriaznivo ovplyvňuje prácu vnútorných orgánov a blahobyt.
Ako schudnúť bez poškodenia tela?
Najprv sa musíme naučiť jednoduchú pravdu: nie je možné rýchlo schudnúť bez poškodenia zdravia, najmä ak je to viac ako 3-4 kg. Je to neprirodzené, že telo strati viac ako 0,8-1 kg za týždeň, čo znamená, že ak stratíte váhu viac ako 3-4 kg za mesiac - udržujete svoje telo v strese, čo určite ovplyvní váš vzhľad a zdravie.
V tomto ohľade je absolútne každá diéta, ktorá navrhuje obmedziť týždeň alebo 10 dní strácať 5 kg počas tejto doby, zbytočné na použitie, pretože nebude možné schudnúť bez poškodenia a tukové tkanivo nebude nikam v tak krátkej dobe. Strata hmotnosti dáva prázdny žalúdok a črevá, rovnako ako odstránenie prebytku tekutiny - čo, ako viete, nie je v žiadnom prípade spôsob, ako schudnúť bez návratu.
Samotný mechanizmus, ako bezpečne schudnúť, vyzerá takto. Každá osoba potrebuje určité množstvo kalórií pre svoje životné funkcie - toto číslo sa dá vypočítať. Odporúča sa znížiť spotrebu kalórií o 200-300 jednotiek denne a pridať šport, ktorý tiež horí 200-300 kalórií. Telo teda dostáva deficit 400-600 kalórií a začne aktívne tráviť predtým nahromadené tukové usadeniny, aby vyplnil medzeru. V dôsledku toho sa vám podarí schudnúť bez problémov so svojím zdravím.
Ako schudnúť bez námahy?
Bohužiaľ, úplne bez námahy môžete len získať váhu a získať celulitídu. Samotná podstata odstránenia nadmernej hmotnosti zahŕňa určité obmedzenia a akcie.
Na základe vyššie uvedeného mechanizmu úbytku hmotnosti je ľahké pochopiť, že jediný spôsob, ako schudnúť bez fyzickej námahy, je znížiť bežný príjem kalórií o 400-600 jednotiek naraz. Avšak, organizmus trpí oveľa horšie. Navyše je veľmi ťažké to nazývať chudnutie bez námahy: aby sa tak stratilo váha, je potrebné zapísať všetky kalórie spotrebované denne a uistiť sa, že ich počet už nie je potrebný.
Pokiaľ ide o to, či môžete schudnúť bez diéty, odpoveď je jednoznačná - áno, môžete, ak zmeníte samotný systém napájania. Teraz slovo "strava" znamená krátke obmedzenie potravín, čo prináša rýchle výsledky. Energetický systém je pohodlný režim pre telo, ktorý môžete udržiavať počas celého života, pri zachovaní požadovanej hmotnosti. Táto strava sa rýchlo stáva zvykom, čo znamená, že môžete stratiť váhu bez veľkého úsilia.
Chudnúť bez stravy a športu: Výživové systémy
V súčasnosti sa vyvinulo množstvo potravinových systémov, od vegetariánskeho, surového jedla až po dobrú starú dobrú výživu. Práve na tom sa sústredíme našu pozornosť, pretože pre moderného človeka je to najpohodlnejšie. Takže základné princípy správnej výživy:
- Výživa 3-5 krát denne, nie príliš veľké časti.
- Potraviny vylučujú ťažké jedlá: mastné, smažené, príliš pikantné alebo korenené.
- Posledné jedlo - najneskôr 2-3 hodiny pred spaním.
- Jedlá, ktoré kombinujú výrobky z múky s mäsom, ak je to možné, sú vylúčené: pelmeni, cestoviny v spôsobe Fleet, belyashi, sendviče s klobásou.
- Používanie neprirodzených výrobkov, polotovarov a rýchleho občerstvenia je minimalizované (vrátane párkov, klobás, konzervovaných potravín, akýchkoľvek výrobkov s farbivami a arómami a konzervačných látok).
Strata hmotnosti na správnu výživu je pomalá, ale pomáha zbaviť sa mastných vkladov za dobré.