Vitamín P má mnoho názvov - citrin, rutín, hesperidin. Je to komplex bioflavonoidov - látok rastlinného pôvodu, ktoré sú pre ľudské zdravie mimoriadne dôležité.
Ako sú vitamíny skupiny P?
Hlavným rysom vitamínu P - pri požití, posilňuje krvné cievy a kapiláry, znižuje ich priepustnosť. Je to prirodzený obranca buniek, ktorý je absolútne nevyhnutný pre každého človeka.
Okrem toho bioflavonoidy poskytujú komplexnú podporu organizmu:
- neutralizovať voľné radikály;
- zvýšiť imunitnú obranyschopnosť;
- zabrániť predčasnému starnutiu;
- normalizovať štruktúru kapilár;
- zabrániť výskytu opuchy;
- zlepšiť krvný obeh;
- pomáhajú udržiavať kyselinu hyalurónovú, ktorá posilňuje medzibunkovú komunikáciu;
- chrániť telo pred akumuláciou škodlivého cholesterolu;
- bojovať proti baktériám;
- pomôcť poraziť onkológiu;
- mať analgetický účinok;
- pomoc pri liečbe hemoroidov;
- pomoc pri boji proti alergiám.
Aj to v žiadnom prípade nie je úplný zoznam pozitívnych účinkov vitamínu P na telo. Pravidelne obsahovať v ponuke produkty, v ktorých je veľa, rýchlo zlepšíte celkové zdravie.
Kde je vitamín P?
Potraviny bohaté na vitamín P sú rôzne bobule a ovocie: citrus, psík , malina, horský popol, hrozno, ríbezle, černice, čučoriedky, marhule, čerešne. Okrem toho je možné získať dostatočné množstvo bioflavonoidov zo zeleniny - kapusta, paradajky, korenie, kôpru, koriander atď. Cenným zdrojom vitamínu P je pohánka - to je prvé jedlo s kŕčovými žilami, pretože je schopné výrazne posilniť cievy. Okrem toho môžete získať bioflavonoidy s čajom, kávou a vínom.
Vitamín P v jedle je veľmi krehký a po zmrazení neprestáva. Preto je pre jeho doplnenie v tele v chladnej sezóne najlepšie zamerať sa na pohánku, kapustu a nápoje.
Ak máte nedostatok vitamínu P
Ak budete dobre jesť, budete dobre jesť, budete jesť zeleninu, ovocie a zeleninu, nebudete potrebovať ďalšie doplnky vitamínu P. Ak sa objavia nasledujúce príznaky, potrebujete bioflavonoidy:
- pri najmenšom stlačení na koži sa objaví modrina;
- krvácanie ďasien;
- všeobecná slabosť, letargia;
- bolesť v nohách po chôdzi av rukách po najmenšej práci;
- akékoľvek príznaky kŕčových žíl.
Okrem nedostatku vitamínu P môže to tiež znamenať nedostatok vitamínu C, pretože nedostatok bioflavonoidov nemôže účinne ovplyvniť telo. Preto sú tieto lieky zvyčajne predpisované spoločne.
Ako jesť tak, aby telo malo dostatok vitamínu P?
Na zabezpečenie dostatočného množstva vitamínu P a potrebného na jeho asimiláciu vitamínu C stačí jednoducho použiť štandardné schémy správnej výživy. Nielenže pomôžu vášmu telu získať viac živín a menej prázdnych kalórií, navyše sa zbavíte problému nadmernej hmotnosti a
Zvážte príslušnú možnosť ponuky pre príklad:
- Raňajky : časť tvarohu s ovocím a obliekaným jogurtom, zelený čaj.
- Druhá raňajky : pohárik bobúľ alebo nejaké ovocie.
- Obed : šalát z čerstvej zeleniny a zeleniny, servírovanie polievky, kus obilného chleba.
- Popoludňajšie občerstvenie : pohár jogurtu.
- Večera : mäso, kura alebo ryby s prídavnou zeleninou a zeleňou.
Poznámka - v tomto menu nie je miesto na vyprážané, mastné, múčnaté a sladké pokrmy, ale veľa pozornosti sa venuje prírodným, vitamínovým a minerálnym produktom.