Ako správne jesť počas pôstu je známe, pretože existuje konkrétny zoznam zakázaných a povolených produktov, zostáva len vybrať si čo chcete a variť štíhle a zdravé jedlo. Čo sa týka športu, je možné pokračovať v tréningu alebo je najlepšie chvíľu zastaviť a budeme sa snažiť zistiť.
Náboženský aspekt
Počas pôstu sa odporúča zdržať sa akýchkoľvek akcií "telesnej" povahy, ale ak chápeme fitness triedy ako jednu z možností pre zábavu, ktorá je zameraná na zlepšenie tela, nie je to žiaden rozpor. Malo by sa však vziať do úvahy, že počas pôstu je zakázané jesť živočíšne produkty, to znamená, že znížite príjem bielkovín na telo na minimum. Z tohto dôvodu môže zvýšená fyzická námaha viesť k únave, podráždenosti a dokonca aj k vyčerpaniu, takže ak sa rozhodnete nevzdať sa športu počas pôstu, musíte urobiť kroky na vylúčenie výskytu zdravotných problémov.
Niektoré pravidlá
Aby ste mali energiu a silu na trénovanie, musíte urobiť správne denné menu. Ak budete jesť iba kašu a chlieb, telo nedostane potrebné látky, ktoré sú potrebné na tréning. Nezabudnite jesť zeleninu , ovocie, med, orechy, rovnako ako sójové výrobky.
Ak sa budete držať prísneho rýchleho a úplne vylúčiť mäso z vašej stravy, môžete ho nahradiť špeciálnymi proteínovými koktailmi zo sóje, ktoré dodajú telo bielkovinám potrebným na tréning, ale nebudete rýchlo porušit.
Niektorí športovci hovoria, že počas tréningu vďaka školeniu objavujú nové príležitosti. Po prvé, šport bude trochu ťažko znášať, pretože tam je takmer žiadna sila kvôli nedostatku energie, ale po chvíli sa otvorí nová sila a ľahké pohyby sa objaví. Vďaka tomuto tréningu je veľmi jednoduché, extra kilogramy odídu a cítite sa vo výške. Vzhľadom na to môžeme konštatovať, že šport v období pôstu nemôže vážne poškodiť telo.
Pamätajte, že pôst nie je diéta, ktorá nie je zameraná na zníženie hmotnosti, ale na seba kontrolu a obmedzenie vo všetkom. Ide o emocionálny stav, rôzne nadmerné radosti a tak ďalej. Zvážte to a neodvracajte sa rýchlo do bežnej stravy.
Čo si vybrať?
Ak sa rozhodnete ísť na šport počas pôstu, radšej odmietnete navštíviť telocvičňu a v tejto dobe dávať prednosť aeróbnem cvičeniu. Aj počas tohto obdobia sa odporúča vzdať sa výcviku, pre ktorý je potrebné použiť rôzne športové vybavenie, ktoré zvyšujú zaťaženie. Najmä nie je potrebné začať s nami nové športy a chvíľu ho odložte. Nastavte si cieľ, aby ste nezmenili svoj tvar a fyzický tvar, ale len ho udržujte. Dôverujte svojmu telu a zmysla, ak máte pocit dokonca miernej nevoľnosti,
Zákazy pošty a športu
Nedoporučuje sa rýchlo a obzvlášť sa v tejto chvíli venovať športu, deťom, tehotným ženám, chorým a starým ľuďom. Ak sa budete držať prísneho rýchleho, teda prakticky hladného, potom je lepšie vzdať sa fyzickej námahy, pretože to môže viesť k vyčerpaniu tela, narušeniu homeostázy a tiež spôsobiť vážne problémy so srdcom a krvnými cievami. Pred začiatkom práce môžete požiadať lekára o konzultáciu o optimálnej strave v tomto období, aby ste mali dostatok energie na šport.