Toto ovocie má sladkú a bohatú chuť, okrem toho jeho cena v obchodoch je často celkom prijateľná, takže nie je prekvapujúce, že sa často nachádza na našich stoloch. Ale pred tým, než zjednotíme tieto plody, zistíme, aké sú vitamíny v hruške a či ovocie bude prospešné pre každého.
Aké vitamíny sú obsiahnuté v hruške?
V tomto ovocí sú vitamíny skupiny B, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie ľudského nervového systému. V jednom ovocí nájdete mikroelementy B1, B2, B5, B6 a B9, tieto látky sú potrebné pre vývoj nervových vlákien a ich práce. Navyše, tieto vitamíny v hruške sú v pomerne veľkom množstve, napríklad stopový prvok B1 obsahuje 0,02 mg a B5 0,05 mg.
V ovocí sú tiež vitamíny E, C a A, sú potrebné na udržanie imunitného systému tela, zvýšenie kožného turgora a posilnenie steny ciev.
Vitamíny obsiahnuté v hruške pomáhajú zbaviť sa depresie, znižujú negatívny vplyv chronického stresu na telo a spomaľujú starnutie pokožky. Z týchto dôvodov lekári odporúčajú jesť toto ovocie tým, ktorí sa neustále cítia unavení alebo si nemôžu dovoliť stráviť najmenej hodinu denne na čerstvom vzduchu.
Ale prínos hrušky spočíva nielen v vitamínoch, ale aj v mineráloch, ktoré sú v jeho zložení prítomné. V ovocí nájdete draslík, vápnik, fosfor, železo , kremík, síru a horčík a tieto minerály v ovocí obsahujú do značnej miery. Tieto látky pomáhajú zvyšovať hemoglobín, zlepšujú metabolizmus, znižujú opuch, podporujú normalizáciu čriev a zvyšujú jeho peristaltiku.
Aký je najdôležitejší vitamín v hruške?
Väčšina tohto ovocia obsahuje vitamín C, v jednom stredne veľkom ovocí nájdete 4 mg tejto látky. Samozrejme, v porovnaní s citrusom je množstvo kyseliny askorbovej v hruške ťažké nazvať významnou, ale pre tých ľudí, ktorí nemôžu jesť pomaranče ani citróny kvôli alergii, sú tieto ovocie len spásou. Jedenie iba 2-3 hrušky denne, nemôžete sa báť nedostatku vitamínu C, a preto zabudnete na prechladnutie a ARD.
Druhé miesto v tomto zozname je vitamín E, jeho hruška obsahuje 0,4 mg. Vitamín E nie je nič, čo sa nazýva látka krásy, pomôže udržať hladkosť pokožky a zabrániť jej predčasnému starnutiu.