Ak ste zástancom zdravého stravovania, mali by ste určite vedieť, koľko kalórií je v zeleninovom šaláte. Zoberme do úvahy dve najpopulárnejšie verzie tohto šalátu - jeden s obväzkom z masla, druhý - z kyslej smotany, aby ste si mohli vybrať ten, ktorý uprednostňujete.
Zeleninový šalát s maslom
Tento šalát môže byť ako samostatné občerstvenie, tak aj jemné prílohy na akékoľvek mäsové jedlá. Je ľahká, šťavnatá, dokonale kombinovaná s kebabom a šalátom na grile.
zloženie:
- rajčiaky - 150 g;
- sladká paprika - 100 g;
- uhorka - 150 g;
- olivový olej - 1 lyžička.
príprava
Chopte paradajky, uhorky, sladké papriky na plátky, ktoré sú pre vás vhodné. Soľ, sezóna s čajovou lyžičkou čerstvého olivového oleja. Šalát je pripravený!
Kalorický obsah zeleninového šalátu s maslom je 34,8 kcal na 100 g. Z toho 0,8 g bielkovín, 1,8 g zdravých tukov a 3,9 g sacharidov. Okrem toho je v tomto šaláte veľa vlákniny a je nepochybne užitočné pre prácu v črevách.
Zeleninový šalát so zakysanou smotanou
Tento šalát je zvyčajne uprednostňovaný deťmi - neobsahuje bulharský koren a byliny, je ochutený lahodnou kyslou smotanou a je spojený s letnou letnou sezónou. To sa dobre darí s pokrmmi zo zemiakov.
zloženie:
- uhorka - 1 kus;
- rajčiaky - 1 ks;
- cibuľa - 1 ks;
- kyslá smotana 10% - 1 polievková lyžica.
príprava
Nakrájajte uhorky, cibuľu a paradajky tak, ako sa vám najviac páči, upečte soľ na chuť a ochuťte šalát ľahkou kyslou smotanou. Táto možnosť je tiež jednoduchá: obsah kalórií v zeleninovom šaláte je 30,26 kcal, z čoho 1,04 g bielkovín, 0,79 g tuku a 5,23 g sacharidov.
Ako je zrejmé z našich porovnaní, zeleninový šalát v akejkoľvek verzii je veľmi ľahký a nepoškodí vašu postavu. Okrem možností, ktoré ponúkame, môžete ju pripraviť aj s citrónovou šťavou, balsamikovým ocotom, sójovou omáčkou a množstvom chutných obväzov.