Metabolizmus je základom všetkých biologických procesov, ako aj prepojenia a úzkej spolupráce všetkých reakcií, ktoré sa vyskytujú v tele. Podporuje bunkový rast, regeneráciu a reakciu na vonkajšie podnety.
Výrobky, ktoré urýchľujú metabolizmus a spaľujú tuk
Diéta nie je len súbor produktov, ktoré pomáhajú dosiahnuť stanovený výsledok. Je dôležité vedieť, aké potraviny sú potrebné na urýchlenie metabolizmu v tele a zahrnúť ich tak často, ako je to možné, do menu stravy.
- Proteín: ryby, odstredené mlieko, chudé mäso, vajcia. Telo potrebuje viac energie na trávenie bielkovín ako tuku alebo sacharidov.
- Korenie: škorica, zázvor , jalapén a kajenský korenie.
- Jablkový a balsamický ocot.
- Zelený čaj.
- Sacharidy s nízkym glykemickým indexom.
- Zdravé tuky (omega urýchľujú metabolizmus a spaľovanie tukov).
- Zelenina bohatá na vitamíny, minerály a vlákniny pomáha premeniť potraviny na energiu, napríklad grapefruit - v 100 g výrobku asi 45 kcal. Vnútorná biela kôra má najväčšiu nutričnú hodnotu.
Produkty, ktoré sú ľahko stráviteľné proteíny, majú pozitívny vplyv na metabolizmus a podporujú úbytok hmotnosti. Na spracovanie bielkovín je potrebná veľa energie. Pomáha strácať nadbytočnú váhu vápnika obsiahnutú v jogurte a mlieku. Najlepšie je jesť ľahký grécky jogurt, v ktorom je najviac bielkovín.
Odporúčaná raňajky: vyprážané vajcia, míchané vajcia, cestoviny z vajec. Proteín obsiahnutý v hovädzom mäse - zdrojom vitamínu B12 a železa, zvyšuje fyzickú a duševnú výkonnosť a urýchľuje rýchlosť metabolizmu .
Korenie prispieva k úbytku hmotnosti a urýchľuje trávenie kvôli kapsaicínu, čo zvyšuje termogenézu, čím urýchľuje metabolizmus.
Zázvor podporuje spálenie tukov, zlepšuje trávenie a odstraňuje toxíny.
Škorica znižuje hladinu cholesterolu, reguluje metabolizmus uhľohydrátov, zabraňuje tvorbe cukru vo forme tuku.
Pridávanie balsamického octu do jedla spôsobuje pocit sýtosti a urýchľuje metabolizmus sacharidov a tukov. Použitie octu je potrebné v zriedenej forme, aby nedošlo k podráždeniu sliznice žalúdka a pažeráka.
Jablkový mušt ocot ovplyvňuje detoxikáciu a dehydratáciu tela, urýchľuje trávenie a zvyšuje vylučovanie žalúdočnej šťavy.
Zelený čaj zlepšuje metabolizmus, potláča vstrebávanie tuku a podporuje trávenie. Znižuje chuť do jedla, ovplyvňuje sekréciu žalúdočnej šťavy, takže ľudia trpiaci peptickým vredom by nemali zneužívať.
Ak chcete zrýchliť metabolizmus, musíte spotrebovať menej kalórií. Nasýtené tuky sú nahradené nenasýtenými tukami. Okrem toho je vhodné obmedziť množstvo spotrebovaných cukrov v prospech komplexných sacharidov. Diéta sa nedá robiť bez rozpustnej vlákniny, ktorá sa nachádza v ovocí, zelenine a obilninách.