Otázka, koľko piť vodu za deň je teraz kontroverzná. Existujú dva populárne hľadiská: jeden z nich hovorí, že koľko vody denne chcete, musíte piť toľko; druhá hovorí, že len na váhe závisí od toho, koľko budete musieť piť vodu. Napriek tomu je najschopnejším z pohľadu tohto druhu, budeme to skúmať podrobnejšie.
Koľko kalórií je vo vode?
Voda je jedinečný produkt - má 0 kalórií, t.j. nie sú vôbec. A to aj napriek tomu, že má veľa minerálov a stopových prvkov, ktoré sú dôležité pre zdravie (v tomto prípade to znamená voda, ktorá je prijímaná z prírodných zdrojov alebo kúpená, minerálna). To je dôvod, prečo otázka, koľko vody piť denne nezávisí na tom, aký kalorický obsah by mala mať vaša strava.
Koľko vody má človek piť?
Na otázku, koľko ľudí potrebujú ľudia, existuje všeobecná odpoveď - od 1,5 do 2,5 litra vody denne. Vzhľadom na to, že sa ľudia môžu výrazne líšiť v závislosti od telesnej hmotnosti, táto odpoveď je sotva optimálna pre všetky kategórie hmotnosti.
Vypočítajte, koľko vody sa piť za deň, môžete jednoduchým vzorcom: Vaša hmotnosť v kg / 450x14. Tento vzorec je založený na názoroch odborníkov na výživu, že každých 450 gramov telesnej hmotnosti denne potrebuje 14 gramov vody.
Vypočítajte, koľko potrebujete piť vodu dievčaťu s hmotnosťou 50 kg: 50 / 450x14 = 1,5. Takže 1,5 litra je normou pre ľudí s veľmi nízkou hmotnosťou.
Koľko piť vodu, aby schudnúť?
Koľko vody môže a malo by byť opitá, už sme sa naučili. Aby bolo možné účinne schudnúť s použitím vody, stačí zvýšiť rýchlosť, ktorá sa vypočítala pomocou vzorca, iba 500 ml. Tak, chudnutie dievča vážiace 50 kg by nemal piť 1,5, ale 2 litre vody za deň.
Ako piť vodu?
Ako piť vodu má aj svoje vlastné pravidlá. Napríklad sa odporúča piť vodu na 15-30
Navyše telo nebude mať prospech, ak naraz pijete 3 poháre naraz. Najlepšie je piť 0,5-1 šálky denne v rôznych intervaloch, nezabúdať na čas, ktorý musíte počkať po jedle.
Poznáš pocit, keď chceš piť po slanom, ale nemôžeš? Aby ste sa tomu vyhli, pite veľa vody pred jedlom. Budete prekvapení, ale smäd po tom, že tučné alebo slané jedlo z tohto bude menej ako zvyčajne.