Ak sa rozhodnete stráviť jeden deň len na vode, prečítajte si, v akých hodinách a koľko to môže priniesť vášmu tela najväčší prínos:
- 2 šálky vody ráno po prebudení - aktivujte prácu vnútorných orgánov;
- 1 pohár vody 30 minút pred jedlom - pomáha tráveniu;
- 1 šálka vody ráno, pred sprchou - pomáha znižovať krvný tlak;
- 1 pohár vody večer pred spaním - varuje pred mŕtvicou alebo infarktom.
Je lepšie piť vodu chladnú, asi 18 ° C. Okrem toho, pri organizovaní dňa odpočinku na vode, skúste si spomenúť na základné pravidlo: nemôžete piť vodu len vtedy, keď sa cítite smädní - pretože v tom čase už budete dehydrovaný.
Koľko vody denne mám piť na osobu?
Napriek tomu, že voda nemá nutričnú hodnotu, napriek tomu zaujíma mimoriadne dôležité miesto v našej strave, pretože je jedným z hlavných regulačných faktorov hmotnosti. Je to voda, ktorá má kľúčovú úlohu v tom, ako naše telo spravuje tukové usadeniny v ňom. Okrem toho voda zabraňuje dehydratácii nášho tela a je potrebná pre chemické procesy, ktoré sa vyskytujú v dôsledku metabolizmu.
Americký poradný orgán pre zdravotníctvo a medicínu odporúča, aby muži konzumovali o niečo menej ako 3 litre vody denne, čo zodpovedá približne 13 šálkam a ženám 2,2 litrov (ekvivalent približne 9 šálok).
Podľa prijatých medzinárodných odporúčaní by množstvo vody opitého človekom počas dňa malo byť približne 1 mililitr pre každú spotrebovanú energetickú kalóriu - pre ľudí žijúcich v prostredí s normálnou teplotou. Napríklad človek, ktorý konzumuje v priemere 3000 kalórií denne, odporúča piť 3 litre vody denne. Vo všetkých prípadoch hovoríme o zdravých ľuďoch.
Konkrétnejšie:
- 60-70% našej hmotnosti je voda;
- 8-10 pohárov vody (celkovo 2-2,5 litra) sa považuje za minimálnu dennú dávku potrebnú pre zdravých ľudí;
- obézni ľudia majú vo svojom tele menej tela ako tenké a cieľ pre nich je určený v 12 (alebo viacerých) pohároch - prirodzene, rovnomerne rozložených po celý deň;
- tehotné ženy sa odporúčajú piť 2,4 litra (asi 10 šálok) a dojčenie - 3 litre (asi 12,5 šálok) tekutiny denne.
Koľko vody denne mám piť šport?
Malé tréningové tréningy vyžadujú, aby stážista pili denne 1-2 extra poháre vody. Ak trénovanie trvá dlhšie ako jednu hodinu (napríklad beh), bude potrebná viac vody. O koľko viac závisí od toho, koľko sa človek silne potuje. Avšak, to je veril, že pitie asi 2-3 poháre vody každú hodinu počas dňa - dosť dosť (za predpokladu, že nie je veľmi horúce počasie). Upozorňujeme, že v prípade športovcov by každý deň vykládky (vrátane vody) mal spadnúť na jeden deň bez tréningu.
Môže pôst deň na vode poškodiť?
Deň vypúšťania vody nemožno vykonať, ak sú k dispozícii nasledujúce faktory:
- akýkoľvek druh a akýkoľvek stupeň rakoviny;
- diabetes;
- srdcové choroby;
- ochorenia obličiek a pečene;
- tehotenstva;
- dojčenie.
Okrem toho musíme to vziať do úvahy. Toxíny sú ľubovoľný koncept, ktorý
Inými slovami, akékoľvek látky, bez ohľadu na to, kde sa nachádzajú (v mäse, v ovocí alebo zelenine), sa môžu stať jedovatými - ak sa používajú nadmerne. Preto je nadmerné množstvo vody opitých človekom denne celkom schopné viesť k klinickému obrazu otravy vodou.
Vykládka deň na vode je lepšie zabezpečiť v teplej sezóne, nie viac ako raz týždenne - 2 dni v rade, aby vaše telo na rovnakej vode nestojí za to.