U žien vo veku 45 rokov výrazne znižuje výkonnosť a únavu a všeobecne toto vekové obdobie súvisí s mnohými, niekedy nie pozitívnymi, zmenami v tele. Ak chcete napraviť situáciu, je dôležité, aby ste po 45 rokoch užívali špeciálne vybrané vitamíny pre ženy.
Vitamíny v potravinách
Pri správnej kombinácii jedla zostane žena aj v dospelosti naďalej krásna a zdravá, a preto potrebujete vedieť, aké vitamíny sú užitočné pri užívaní ženy po 45 rokoch na riešenie problémov súvisiacich s vekom.
Vitamín E je asistentka pre ženy 45 rokov v udržiavaní krásy pokožky. Je to ten, kto zápasí so zmenami súvisiacimi s vekom, je mäkší, svieži a zdravší. Vitamín E je bohatý, spravidla rastlinné produkty: orechy, olivy, slnečnicový olej a vajcia.
Vitamín A je dôležitým prvkom, ktorý má priaznivý účinok nielen na stav pokožky, ale aj na zrak. Ak chcete naplniť nedostatok vitamínu A v tele, musíte zahrnúť do stravy tresky, pečene, krému, čerstvej mrkvy, bobúľ a ovocia červenej farby.
Mnohí zo spravodlivého sexu premýšľajú o tom, aké lepšie vitamíny majú brať ženy po 45 rokoch na jar. Vitamín C pomáha predchádzať avitaminóze, ktorá je v tomto období roka veľmi bežná, ako aj prevenciu straty svalovej hmoty a v dôsledku toho prírastok hmotnosti. Preto je vitamín C veľmi užitočný pre ženy vo veku 45 rokov. Normalizuje prácu kardiovaskulárneho systému a vytvára metabolizmus. Vitamín C je súčasťou citrusu, hrozna, kapusty a čerstvých bylín.
Vitamín D, zodpovedný za silu kostí - veľmi dôležitý vitamín pre ženy po 45 rokoch. Jeho dostatočné množstvo znižuje riziko osteoporózy a rôznych zranení.
Lepšie komplexy vitamínov
Okrem správnej výživy stojí za zmienku a aké vitamínové komplexy je potrebné piť žene po 45 rokoch. Z najpopulárnejších doteraz možno spomenúť: Supradin, Vitrum a Lor. "Tieto lieky si môžete kúpiť v lekárni, najlepšie po konzultácii so špecialistom." Odporúča sa užívať vitamínovo-minerálne komplexy - aspoň dvakrát za rok. oslabenie tela a udržiavanie všetkých orgánov a systémov sú normálne.