Ak sa stanete bezvedomí, skúste koncentráciu problémy, nemôžete spomenúť na informácie, ktoré potrebujete, potom potrebujete vitamíny na zlepšenie vášho mozgu a pamäte. Tieto biologicky účinné látky pomôžu úspešne zvládnuť všetky vyššie uvedené problémy a majú priaznivý vplyv na celý organizmus.
Aké vitamíny sú dobré pre mozog a pamäť?
Najdôležitejšie pre normálnu funkciu mozgu sú vitamíny typu B.
- Thiamin (B1) - optimalizuje funkcie neurónov, zlepšuje pamäť a koordináciu , pomáha zbaviť sa úzkosti, nespavosti, depresie, chronickej únavy, rýchlej únavy.
- Riboflavín (B2) - stimuluje procesy mozgu, potláča ospalosť a únavu z myslenia, znižuje pravdepodobnosť bolesti hlavy v dôsledku nadmerného podráždenia.
- Kyselina pantoténová (B5) - stimuluje proces prenosu signálu medzi neurónmi mozgu, pomáha nervovému systému zvládnuť negatívne dôsledky alkoholu a cigariet.
- Pyridoxín (B6) - zvyšuje reakcie mozgu a zvyšuje ostrosť mysle, zmierňuje podráždenosť a apatie.
- Kyselina nikotínová (B3) - zodpovedá stavu pamäti, optimalizuje procesy memorácie, pozitívne ovplyvňuje koncentráciu.
- Kyselina listová (B9) - zlepšuje pamäť, umožňuje rýchlejšie zapamätanie informácií, eliminuje nespavosť a únavu.
- Cyanokobalamín (B12) - umožňuje rýchle ladenie do režimu prevádzky, stáva sa energickým a energickým.
Aj mozog potrebuje iné vitamíny: C, E, D, R.
Ako užívať vitamíny na zlepšenie pamäti a funkcie mozgu?
Vitamíny pre pamäť a mozgovú prácu pre dospelých môžu byť užívané vo forme komplexných liekov. Len v druhu - z potravy - tieto látky nie sú vždy dobre absorbované. Priebeh prijatia je zvyčajne niekoľko mesiacov, denne sa odporúča piť jednu tabletu ráno a jednu večer.
Ak sa rozhodnete zlepšiť mozog pomocou liekov, mali by ste si vybrať jeden z najpopulárnejších:
- "Pamäť Forte" - pomáha zlepšiť koncentráciu, zvýšiť pozornosť, sa prejavuje so zvýšeným duševným stresom;
- "Vitrum Memori" - normalizuje cerebrálny obeh, čím stimuluje prácu mozgových buniek;
- "Intelland" je multivitamínový prípravok založený na liečivých rastlinách;
- "Priama" - optimalizuje proces myslenia, znižuje zaťaženie ciev mozgu;
- "Forever Ginkgo Plus" - bioadditivum, zlepšujúce funkcie mozgu, zmierňujúce nervové napätie.
Aké potraviny obsahujú vitamíny, ktoré zlepšujú pamäť a funkciu mozgu?
Vitamíny pre mozog a pamäť sú obsiahnuté v rastlinných i živočíšnych potravinách. Preto by mala byť ponuka rôznorodá, aby obsahovala toľko užitočných prvkov a je dobre absorbovaná.
Nezabudnite, že na dodávanie mozgu potrebujete glukózu, takže by ste mali zahrnúť vo svojej diéte potraviny bohaté na to. Napríklad banány, ktoré obsahujú veľa rýchlo stráviteľných ovocných cukrov, ako aj vitamíny C, B1 a B2. Ako krmivo pre energiu budú robiť aj iné sladké ovocie, bobule a med.
Orechy, celozrnný chlieb a naklíčené obilniny sú len skladom cenných látok. Okrem vitamínov obsahujú vápnik, selén a železo, ktoré sú tiež potrebné pre funkciu mozgu.
Mastné odrody rýb musia byť prítomné v "inteligentnom" menu. Obsahujú veľa fosforu a omega-3, ktoré majú pozitívny účinok na mozgové neuróny a tiež pomáhajú telu plne absorbovať ďalšie biologicky aktívne látky.