Sú tehotenstvo a vegetariánska kompatibilita?
Tehotná vegetariánka nie je v modernom svete nezvyčajná. Čoraz viac žien prechádza do tohto potravinového systému, pretože je užitočné pre zdravie aj pre ženy. Okrem toho vedecký výskum dokazuje, že aj bez použitia živočíšnych produktov je možné nosiť a porodiť zdravé dieťa. Mäso, ryby a mliečne výrobky sú ďaleko od jediného zdroja bielkovín a aminokyselín dostupných modernej osobe.
Ako viete, vegetariánska strava neobsahuje minerály a vitamíny. Môžete si ich získať z rastlinných potravín. Napríklad vápnik sa nachádza v strukovinách a brokolici, mandle a sezam v mnohých zeleninách s listami tmavozelenej farby. Živica obsahujúca železa obsahuje orechy a sušené ovocie, repu, obilniny. A vstúpiť do tela vitamínu B12, mali by ste jesť morský kel a fermentovanú sóju. Okrem toho sú komplexy vitamínov pre tehotné ženy povinné.
Čo sa týka výhod vegetariánstva , je dobre známe:
- menej tuku, kalórií a tým aj nižšie prírastky hmotnosti;
- nižšie množstvo cholesterolu;
- v dôsledku rastlinných bielkovín nie je zaťaženie obličiek tak silné;
- takýto systém výživy nevyvoláva vývoj chronických ochorení.
Surové jedlo nie je v tehotenstve menej užitočné ako vegetariánstvo. Okrem toho ženy, ktoré sú zvyknuté len na konzumáciu čerstvej zeleniny, bobúľ a ovocia, orechov a zelených plodov, nie sú zaručené ako toxické (keďže tráviaci systém je už čistý a neobsahuje toxíny),
Treba však mať na pamäti, že ak ste už pred počatím konzumovali živočíšne produkty, nie je potrebné náhle prejsť na vegetariánstvo, oveľa menej veganizmus. Vaše telo môže reagovať na to nie najlepšie, pretože je to veľký stres. Čakanie na dieťa nie je najlepší čas na experimenty a musíte postupne prejsť na akýkoľvek potravinový systém. Iba potom bude mať prospech.