Nie je žiadnym tajomstvom, že vápnik je samotný prvok, ktorý je potrebný pre zdravie kostí, zubov, vlasov a nechtov. Je dôležité sledovať dostatok tohto minerálu v strave, aby sa predišlo možným problémom alebo prekonali existujúce. Avšak, ako v každom prípade týkajúcom sa tela, je dôležité a nepreháňajte ho: prebytok vápnika nebude pre teba užitočný ani jeho nedostatok.
Či je potrebné akceptovať prípravky vápnika?
Pred aktívne vyhľadávanie najlepších prípravkov s vápnikom by ste mali vedieť, koľko vápnika človek potrebuje deň. Presná suma je vypočítaná z pomeru výšky a hmotnosti, ale existujú všeobecnejšie údaje:
- deti a mladiství mladší ako 24 rokov - 1200 mg;
- pre mužov nad 24 rokov - 1000 mg;
- ženy staršie ako 24 rokov a pred nástupom menopauzy - 1000 mg;
- ženy po nástupe menopauzy - 1500 mg;
- ženy počas tehotenstva a laktácie mladšie ako 19 rokov - 1600 mg;
- Ženy počas tehotenstva a dojčenia staršie ako 19 rokov - 1200 mg.
Pri výbere vápnikových prípravkov pre ženy je potrebné venovať zvláštnu pozornosť dávkovaniu: ako je zrejmé z vyššie uvedených informácií, v tomto prípade existuje veľa jemností, ktoré je potrebné zvážiť. V každom prípade, nemôžete predpisovať lieky sami, a stojí za to konzultovať s lekárom.
Účinné prípravky vápnika
Všetky vápnikové prípravky sú rozdelené do troch veľkých skupín, z ktorých každá má svoje vlastné charakteristiky. Váš lekár vám predpíše liek v jednej z týchto skupín v závislosti od individuálnych vlastností vášho tela.
Monopreparáty obsahujúce iba vápenatú soľ
Prípravky, v ktorých je vápnik obsiahnutý bez prísad, sú vo svojej čistej forme pomerne populárne. Zvyčajne ide o uhličitan vápenatý, citrát vápenatý alebo laktát vápenatý. Zoznam takýchto vápnikových prípravkov obsahuje: vitakalcín, vápnik-sandoz.
Kombinované prípravky
V zložení takýchto prípravkov sa okrem vápenatej soli pridá vitamín D a ďalšie minerály. Výhodou použitia takýchto liekov je príležitosť obohatiť telo dvomi dôležitými prvkami - Ca a vitamínom D, ktorý sa tiež podieľa na tvorbe a udržiavaní kostí a zubov. Medzi tieto lieky patrí kalcium D3 nycomed, kalcemín.
Multivitamínové prípravky
Zloženie takýchto výrobkov zahŕňa veľké množstvo rôznych vitamínov a minerálov. Okrem dodávania veľkého množstva vápnika tieto komplexy obohacujú telo mnohými inými užitočnými látkami. Napríklad, môžete priniesť vitrum, san-soli, multi-tabs , výťah. Najmä vápnik je bohatý na komplexy, ktoré sú určené pre tehotné ženy.
V závislosti od problémov, ktoré sa pokúšate vyriešiť pri užívaní vápnika, Vám lekár predpíše lieky pre jednu z vyššie uvedených skupín.
Ako správne užívať vápnikové prípravky?
Ak pijete lieky tohto druhu, uistite sa, že jedna dávka nie je príliš veľká.
viac denne rozdelte celú dennú sadzbu na niekoľko recepcií.
Užívanie suplementov vápnika je najlepšie vo večerných hodinách, pretože v noci procesy poškodenia kostí aktívne tečú do tela. Pre najlepšiu absorpciu vápnika je potrebné používať medzi jedlami, stlačené akýmkoľvek kyslým kvapalným - brusnicovým džúsom, pomarančovým džúsom atď. V tejto forme sa liek absorbuje omnoho lepšie. Kvôli dodatočnému kyslému prostrediu vzniká citrát, ktorý zabezpečuje vstrebávanie vápnika bez ohľadu na žalúdočné prostredie.