Veľmi často ľudia, ktorí chcú schudnúť, sú prekvapení, že trávia hodiny v telocvični a čísla na váhy prakticky zostávajú pokojné. Len málo ľudí vie, že niektoré silové cvičenia neprispievajú k spaľovaniu tukov.
Takže nie všetky cvičenia na simulátoroch a fitness sú vhodné na to, aby ste sa zbavili ďalších kilogramov, aby ste nestratili čas, je lepšie požiadať o radu od profesionálneho trénera alebo sa vzdať niektorých nákladov, ktoré nikdy nedajú požadovaný výsledok.
1. Squats
Budete prekvapení, ale najjednoduchšie a najpopulárnejšie cvičenie vám nepomôže v boji proti nadváhe. Takéto cvičenie je vhodné na utiahnutie svalov a opravu postavy, a keď máte extra libier, potom tieto cvičenia môžete dať len veľké a elastické stehná alebo obrovský piaty bod, ako je Kim Kardashian.
2. Balenie potravinového filmu
Ďalšou častou mylnou predstava je, že ak sa počas športových aktivít stanú potravinami, tuk bude rýchlejšie odísť. Ale táto metóda vám pomôže získať len dehydratáciu, pretože pri balení sa zvyšuje množstvo potu a tuky s potom nevychádzať, takže v tomto prípade telo stratí drahocennú vlhkosť a nenávidí navyše kilo.
3. Push-up
Cvičenie vo forme push-upov z podlahy vám pomôže získať reliéfne svaly na rukách a utiahnite svaly na hrudníku. Avšak nemôžete výrazne schudnúť, a preto nie je absolútne nestojí za to, že trápi veľa času na toto cvičenie.
4. Ohyb a rozšírenie nohy na simulátore
Toto cvičenie vám pomôže pumpovať teľatá, zadok a zadnú časť stehna, ale nebudete schopní prekonať nadváhu. Je lepšie nahradiť toto silové cvičenie jednoduchými a intenzívnymi nohami s nohami, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť straty hmotnosti.
5. Cvičenie s činkami pre hlúpe svaly
V nádeji, že sa zmenší boky a aby sa dostal pás "aspen", dievčatá uchopia ťažké činky a začnú tvoriť šikmé svahy alebo hojdačky zo strany na stranu. Takéto cvičenia však nikdy neprinesú želaný účinok, pretože v tejto verzii svaly rastú a rastú v objeme, úplne vyhladzujú pás.
Ak chcete podporiť tieto svaly v tóne alebo sa zbaviť chrbtice v oblasti pasu, potom použite veľmi ľahké činky, nie viac ako 1,5 kg, potom toto cvičenie nepomôže budovať svaly.
6. Zmiešanie ruky na simulátore s použitím nákladu
Samozrejme, že toto cvičenie posilní svaly chrbta, ale ak hodíte 25 kg nákladu a trávite veľa času na tomto simulátore v nádeji, že sa zbavíte nadmernej hmotnosti, potom sa v tomto prípade dostanete len nepriateľské "krídla". Všetko sa musí robiť s mierou.
7. Strečing svalov nôh
Simulátory, ktoré je potrebné chovať v rôznych smeroch nohy a rozťahovať svaly na vnútornej strane stehna, sa prakticky nachádzajú na všetkých uliciach na športových ihriskách. Ale tento simulátor je navrhnutý tak, aby podporoval svaly nohy v tóne, ale nie spáliť tuk. Navyše, ak to preháňate s cvičením na ňom, môžete vyčnievať v väzy alebo poškodiť koleno. Je lepšie ho nahradiť jednoduchými útokmi na tvrdé pôdy, takže budete môcť klesnúť oveľa viac kíl.
8. Zníženie nohy na únosca
Toto je najobľúbenejší simulátor pre dievčatá. Keď sa na ňom pohybujú nohy, mnoho ľudí si myslí, že sa dokážu zbaviť podkožného tuku na bokoch, ale napätie svalov v tejto oblasti neprispieva k spaľovaniu tukov. Ak chcete schudnúť, vzdať sa týchto druhov cvičení a zapojiť sa do plávania, odtrhnutia od baru, boxu, behu, aerobiku alebo tanca, pretože tieto športy sú najúčinnejšie na spaľovanie tukov.