Diéta nedáva nikoho potešenie a vyčerpanie. Tak prečo nielen používať tieto nádherné produkty, ktoré zlepšujú metabolizmus a horia oveľa viac kalórií, než dať?
1. Cinnamon
Toto korenie odstraňuje cukor z krvi do buniek a mení sa na energiu namiesto toho, aby sa mohol hromadiť vo forme tuku. Pridajte od ¼ do 1 lyžičky. škorica, ktorú budete jesť každý deň, napríklad v jogurte alebo v kaši, a schudnúť bez diéty.
2. Zelený čaj
Je potrebné piť tri 225 ml šálky zeleného čaju denne. Obsahuje kofeín, ktorý zvyšuje srdcovú frekvenciu a stimuluje telo rýchlejšie spracovávať kalórie. Okrem toho zelený čaj obsahuje katechíny - silné antioxidanty, ktoré podporujú spálenie tukov v žalúdku a navyše zabraňujú šíreniu voľných radikálov, čo je vynikajúca prevencia rakoviny.
3. Jogurt
Prírodné nízkotučné jogurt obsahuje probiotiká, ktoré sú užitočné baktérie, ktoré znižujú množstvo tuku v tele. Pokúste sa uviesť tento užitočný produkt do každodennej stravy.
4. Káva
Prírodná káva obsahuje kofeín, ktorý urýchľuje metabolizmus a dodáva energiu po celý deň. Kofeín tiež pomáha rozkladať tuky. Šálka povzbudzujúceho nápoja ráno a ďalšieho po večeri vám perfektne pomôže udržať si fit!
5. Chili
Tento druh korenia je obzvlášť populárny v čínskej, thajskej a indickej kuchyni. Hlavnou zložkou tejto papriky, ktorá je zodpovedná za jeho horúcu chuť, je kapsaicín, alkaloid, ktorý pri štiepení zvyšuje teplotu, čo zasa urýchľuje metabolizmus a tým spaľuje viac kalórií. Pridajte túto papriku do vašich jedál, aby ste im dali pikantnú chuť a urobili ju veľmi užitočnou.
6. Kurčatá a ryby
Správne varené kuracie mäso alebo ryby môžu taktiež pomôcť zachovať postavu. Pomocou bielkovín živočíšneho pôvodu nútite telo, aby intenzívne pracovalo na trávenie potravy, čím urýchľuje metabolizmus viac, než keby ste konzumovali sacharidy alebo tuky. Ak budete jesť ryby alebo kuracie mäso každý deň, metabolizmus sa zvýši a po každom jedle vaše telo bude spaľovať viac kalórií než zvyčajne. Jediné rady: vybrať si nízkotučné odrody rýb a nenechajte sa uniesť s nohami, smažte hruď na grile, dobre ochutené červeným korením, - a chutné a užitočné a štíhla postava je zaručená pre vás!
7. Ovsené vločky
Bohatá v vitamínoch a stopových prvkoch, ovsené vločky sú veľmi užitočné, pomaly dávajú kalóriám dlhú dobu pocit sýtosti. Najužitočnejšou vecou je ovsená vňať pripravená z obilnín a nie z obilnín, hoci jej veľké mínus je dlhá príprava. Čím sú vločky tenšie, tým rýchlejšie sú absorbované, a tým rýchlejšie chcete jesť. Preto je lepšie vybrať zlaté stredné - vločky, ktoré musia byť varené, a nie len nalievať vriacou vodou. Nesnažte sa pridávať cukor - čisté sacharidy sa rýchlo trápi a celá vaša strava sa pokazí. Ozdobte škrabku s hrozienkami alebo bobuľami a jedzte s potešením bez cukru.
8. Mandle
Nie sú tučné ako ostatné orechy, mandle sú najlepšie pre tých, ktorí chcú schudnúť. Dá vášmu telu energiu, ktorú potrebujete, a na vás - dlhý pocit sýtosti. Len sa nenechajte utiecť - stačí 24 nukleotidov denne. A vyhnúť sa solené mandle - soľ môže zvýšiť krvný tlak, a okrem toho, stimuluje chuť do jedla, takže môžete dosiahnuť opačný účinok.
9. Olivový olej
Stále trochu tuku nebude bolieť. Olivový olej obsahuje veľké množstvo užitočných mononenasýtených mastných kyselín, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Niet divu, že stredomorská kuchyňa je postavená na použití tohto konkrétneho rastlinného oleja.
10. Bobule
Bobule sú nielen chutné a užitočné, rýchlo naplnia žalúdok a spôsobujú pocit sýtosti, uspokojujúci hlad. Zároveň sú nízkokalorické a absolútne bez tukov a sacharidov, ktoré sú hlavnými nepriateľmi postavy. Tak jesť bobule a byť zdravý!
11. Vajcia
Vajcia obsahujú vitamín B12, ktorý podporuje spracovanie tukov, sú ľahko stráviteľné a poskytujú trvalý pocit sýtosti. Nie je to nič na tom, že angličtí žokeji, aby nedošlo k nárastu hmotnosti pred skokmi, jesť dve raňajky na raňajky - to im dáva potrebnú energiu a pocit sýtosti bez nebezpečenstva zotavenia.
12. Avokádo
Bohatý draslík, ktorý je užitočný pre srdce, avokádo obsahuje tiež silný antioxidant a veľké množstvo vlákniny prispieva k dlhému pocitu sýtosti. Jedzte polovicu ovocia denne, budete si vychutnávať skutočného gurmána a zachrániť postavu.