Krizová životná situácia nie je v žiadnom prípade raritou. Ľudia zažívajú krízy spojené s vekom, s obdobím vzťahu s milovanou osobou, v ktorej sú zložené, ako aj z rôznych iných aspektov života. Psychológia krízových situácií definuje krízu ako osobitný štát, v ktorom už nie je možné fungovať v rámci svojho bežného správania, a to dokonca, že vyhovuje a vyhovuje človeku. Tento pojem krízy sa používa v psychoterapii, kde znamená osobitný psychologický stav, prejavujúci sa strachmi, stresmi, pocitmi neistoty a inými typmi krízových situácií.
Ako prekonať krízu?
Existujú spôsoby svojpomoci, s ktorými sa môžete uchýliť, ak si myslíte, že profesionálna pomoc vo vašej krízovej situácii ešte nie je pre vás potrebná:
- Stojí za to hovoriť o tom, čo sa stalo s lojálnym priateľom, nedržte sa v sebe;
- ak je téma veľmi delikátna a nechcete o tom diskutovať, napíšte všetko na papieri a roztrhajte ho;
- odpočívajte, ako sa vám páči - kúpať sa, pozerať sa na film, plakať;
- odpočívajte svoju dušu: predstavte si miesto, kde sa budete cítiť v reálnom prostredí (park, pláž alebo lesy), akceptujte pokoj tohto miesta; ak toto miesto nepoznáte, premýšľajte o tom;
- Jesť trochu horkej čokolády, hrsť orechov, banánov alebo celozrnný chlieb (to sú prírodné antidepresíva).
Ak máte pocit, že váš stav je veľmi závažný a takéto metódy vám nepomáhajú, znamená to len jednu vec: potrebujete psychologickú pomoc v krízových situáciách.
Psychologická pomoc v krízových situáciách
V ktoromkoľvek meste nájdete kliniku, ktorá je pripravená ponúknuť takéto služby a pomôže vám vrátiť sa k životu. Dôležité je, aby vás psycholog okamžite dal. Budete Vám ponúknuť moderné spôsoby liečby:
- telová terapia (metódy riešenia problémov prostredníctvom telesných pocitov);
- psychodrama a gestalt terapia (znova žijúce skúsenosti, nové uvedomenie si skúseností);
- symboldrama a emočná terapia (založená na aktívnej predstavivosti);
- arteterapia (riešenie problémov prostredníctvom tvorivosti);
- odbúranie a holotropné dýchanie (účinné dýchacie cvičenia na preniknutie do podvedomia).
Je dôležité, aby ste mohli dôverovať odborníkovi. Po diagnostikovaní krízovej situácie bude psychológ schopný určiť smer, v ktorom sa musíte presťahovať, aby ste túto podmienku prekonali, a poskytne vám odporúčania, ako prispôsobiť svoje správanie v krízovej situácii.