Retinol nie je náhodne umiestnený na prvom mieste vo všeobecnom abecednom zozname vitamínov: je hlavným účastníkom procesu oxidácie a redukcie a je súčasťou bunkových membrán. Akú úlohu zohráva vitamín A v tele, pre ktorý je užitočná, dôsledky nadbytku a nedostatku je dosť dôležitou otázkou.
Výhody vitamínu A
Má zvláštnu hodnotu pre ľudské telo, pretože tento vitamín, ktorý je absorbovaný iba v tuku, tvorí kostru, kosti a zuby, je zodpovedný za našu imunitu. Pri dostatočnom príjme retinolu v tele sa zvyšujú bariérové funkcie, ktoré vykonávajú povrchy slizníc. Pod vplyvom fagocytárnej aktivity leukocytov a iných nešpecifických faktorov organizmus lepšie odolá negatívnym účinkom vírusov a baktérií.
Funkcie vitamínu A sú tvorba metabolizmu tukov. Je užitočná na aktiváciu rastu nových buniek a spomaľovanie procesu starnutia. Retinol podporuje obnovenie herpesu, osýpok, infekcie močových ciest , zažívacieho traktu a respiračných orgánov. Táto látka je neoddeliteľnou súčasťou komplexnej liečby všetkých ochorení kože, ktoré sú spôsobené rôznymi zraneniami.
Vitamín A v potravinách
Vo forme retinoidov ho organizmus dostáva z produktov živočíšneho pôvodu, ktoré zahŕňajú:
- vedľajšie produkty - pečeň;
- maslo;
- syr;
- jeseterový kaviár;
- olej z tresčej pečene;
- vaječný žĺtok.
Vo forme karotenoidov vstupuje do tela spolu s potravinami rastlinného pôvodu. Potraviny bohaté na vitamín A:
- mrkva;
- tekvica;
- brokolica;
- špenát;
- marhule;
- broskýň;
- žihľavy;
- hrozno;
- šalvia;
- ovos;
- mint;
- koreň lopúcha atď.
Prečo je vitamín A užitočný pre ženy?
Retinol je potrebný pre tehotné ženy v období GW. Je zodpovedný za normálny vývoj embrya a jeho výživu. S jeho "krmiva" sa nachádza syntéza steroidných hormónov a spermatogenézy. Ak hovoríme o takej látke, ako je vitamín A, ktorý je užitočný, stojí za to povedať, že stav a činnosť mliečnych žliaz, ktoré pozostávajú z tukových tkanív, závisí od množstva vitamínov rozpustných v tukoch a teda od retinolu. Reguluje chemické procesy v bunkách zodpovedných za laktáciu, takže lekári odporúčajú, aby dojčiace matky a ženy v pozícii navyše užívali komplexy vitamínov.
Lipidová báza tela je tvorená pôsobením retinolu, ktorý produkuje zložku uvoľnenú z mazových žliaz a mazanie pokožky a vlasov. Preto má vitamín A veľký význam pre krásu: urýchľuje regeneráciu pokožky, stimuluje produkciu kolagénu, zodpovedá za elasticitu a nasýtenie jej vlhkosťou. Tento užitočný antioxidant bojuje proti voľným radikálom, chráni ho pred bunkovými membránami mozgu, zvyšuje hladinu užitočného cholesterolu a zabraňuje vzniku srdcových a artériových ochorení.
Vitamín A pre tvár
Výhody pre tvár:
- Odstraňuje zápal. Pod jeho vplyvom sa tvár očistí od akné a čiernych škvŕn.
- Eliminuje vitamín A z vrások kvôli schopnosti zlepšiť metabolické procesy a krvný obeh, stimulovať obnovu buniek.
- Vyrovnáva pleť.
- Zvlhčuje a vyživuje pokožku.
- Chráni pred negatívnymi environmentálnymi rizikami.
Vitamín A pre vlasy
Výhody vlasov:
- Zvyšuje pružnosť a lesk.
- Reguluje činnosť mazových žliaz, čím zabraňuje vysušeniu a rozvoju spojenej seborrhy.
- Vitamín A je užitočný pre rast vlasov.
- Chráni vegetáciu pred negatívnymi účinkami ultrafialového žiarenia.
- On zápasí so stratou.
Môže sa nachádzať v zložení sér, masiek, očných krémov atď. Predáva sa v čistej forme, čo umožňuje pridať ho k domácim prípravkom. Avšak, omladzujúce tvárové masky sa odporúčajú až po 30-35 rokoch, keď telo produkuje kolagén nestačí. Kompozície s retinolom pomáhajú dosiahnuť jemnosť a elasticitu vlasov. Budú ľahko a jednoducho položené a vzhľad sa výrazne zmení. Vegetácia bude silnejšia, zbaví sa nečistôt a suchých špičiek a viditeľný efekt prichádza takmer okamžite.
Vitamín A pre pokožku
Ako užitočné pre pokožku:
- Zvyšuje elasticitu a ochranné funkcie, čím zabraňuje prenikaniu epidermálnych buniek baktérií a vírusov.
- Urýchľuje hojenie poranení, rany, vredy a ďalšie zranenia.
- Bojuje sucho pokožky v zime. Je to vitamín A, ktorého kožné výhody sú neoceniteľné, je hlavnou aktívnou látkou hygienických rúk, telového mlieka, intímnych hygienických výrobkov atď.
- Bojuje s takými chorobami, ako je dermatóza, psoriáza, furunkulóza, zápaly slizníc, s takzvanými "zaedami" v rohoch úst.
Vitamín A pre nechty
Výhody pre nechty:
- Odstraňuje nadmerné vysušenie a hrubosť.
- Bojuje s krehkosťou a výskytom ostružiniek na okolonogtejom.
- Užitočné vitamíny A a E pre nechty prispievajú k rastu nechtov.
- Zjemňuje povrch nechtov, eliminuje rebrovanie.
- Zvyšuje pevnosť.
Retinol obnovuje a posilňuje epiteliálne bunky, ktorých tvorí koža. Tí, ktorí majú záujem o to, prečo je vitamín A užitočný, stojí za to povedať, že je pokožka sametová a jemná na dotyk s homogénnou štruktúrou a farbou. S jeho nedostatkom existujú rôzne problémy a odolnosť voči negatívnym účinkom z vonkajšej strany klesá. Pokiaľ ide o nechty, existujú špeciálne liečebné laky, ktoré sa odporúčajú používať v intervaloch medzi manikúrou alebo s ňou. Majú liečebné účinky, ktoré robia nechty silné a zdravé, silné a krásne.
Denná potreba vitamínu A
Denná požadovaná dávka pre osobu je 10 000 - 25 000 IU, čo je z hľadiska hmotnosti μg 3000 - 7500 v závislosti od telesnej hmotnosti. Norma vitamínu A pre deti sa pohybuje medzi 400 a 800 mikrogramov denne. Užitočné vitamínové kapsuly sa užívajú dvakrát denne - 10 minút po rannom jedle a večeru. Avšak stráviteľnosť retinolu závisí od množstva vitamínu E, ktoré telu dostáva. Zabraňuje oxidácii vitamínu A v črevách a tkanivách. Ak chcete prerušiť proces absorpcie, môže to byť aj nedostatok zinku.
Nedostatok vitamínu A
Nedostatok tejto užitočnej látky v tele môže viesť k vážnym následkom. Existujú tri stupne vývoja avitaminózy:
- V primárnom štádiu je narušená práca niektorých vnútorných orgánov. Nie sú pozorované žiadne zjavné príznaky, ale človek môže cítiť zhoršenie výkonu, zníženie tónu tela a schopnosť odolávať vírusovým infekciám.
- V druhej fáze sa prejavujú symptómy poklesu obranyschopnosti.
- V tretej fáze sú ochorenia spojené s akútnym nedostatkom retinolu - pneumónie, bronchitídy, sínusitídy, rakoviny, poškodenia reprodukčnej funkcie, zníženého libida.
Ak telo postráda vitamín A , pokožka je suchá, stav zubov sa zhoršuje a vzniká "nočná slepota". Človek sa stáva nepokojný, nespí dobre, rýchlo sa unaví. Zvýšená predispozícia na enterálne infekcie, cysty v pečeni, erózia krčka maternice a mastopatia u žien. Muži môžu čeliť problémom spojeným s erektilnou funkciou.
Prebytok vitamínu A
Tento stav je plný výskytu príznakov toxickej otravy: vracanie, nevoľnosť, bolesť hlavy, slabosť, zväčšenie pečene. Často sú podobné následky spôsobené retinoidmi: otrava s vitamínom A v priebehu zneužívania rastlinných potravín bohatých na karotenoidy sa vyskytuje menej často. Existuje však ochorenie, ako je karotenická žltačka, pri ktorej sa koža stáva žltej kvôli nadmernej spotrebe rastlinných potravín obsahujúcich veľké množstvo beta-karoténu.
Vitamín A - kontraindikácie
Patria medzi ne alergické reakcie a hypotyreóza. Užívanie liekov obsahujúcich vitamín A spôsobí poškodenie, ak retinol v ich zložení vstúpi do tela spolu s retinoidmi, čo spolu zvýši toxický účinok. Tehotné lieky na svojom základe by sa mali konzumovať len podľa lekárskej indikácie a v striktne definovanej dávke, inak hrozí narušením vývoja plodu a vrodených chýb kostnej hmoty dieťaťa.