Jedným z účinných produktov na chudnutie je ovsená vňať. Pre informáciu je ovsená múka múka vyrobená z celých zŕn ovsa. A oves, ako viete, má plný komplex vitamínov B, má nízky glykemický index a dodáva telu pomalé uhľohydráty, ktoré dlho poskytujú pocit sýtosti. Kalorický obsah ovsených vločiek pri chudnutí je približne 120 kcal na 100 g.
Výhody ovsených vločiek
Použitie vlákna určuje jeho zloženie. Takže obsahuje 20% bielkovín a iba 7% tuku. Ďalšie živiny prítomné v ovsených vločkách interferujú s tvorbou nádorov a chránia krvné cievy pred prekážkami. Tiež uľahčuje odstraňovanie tukových usadenín z tela, ovplyvňuje centrá mozgu, ktoré sú zodpovedné za pamäť. Ďalšie vlákno má antioxidačné a antidepresívne vlastnosti a podporuje regeneráciu buniek v ľudskom tele. Ak zahrniete ovsené vločky do stravy, potom navždy zabudnete na problémy s metabolizmom.
Ako variť ovsené vločky?
Existuje veľa receptov z ovsených vločiek, dnes vám predstavíme niektoré z nich:
- Spôsob varenia ovsených vločiek. Zloženie: 250 g roztopeného masla, libra ovsenej vône, jedno vajce, trochu vody alebo kvasu. Všetky ingrediencie sa zmiešajú a odošlú do rúry na dvadsať minút. Ak chcete, aby sa cookies ukázali byť sladké, potom ich môžete namazať medom alebo džemom.
- Môžete tiež urobiť veľmi chutné a zdravé ovsené vločky. Ak to chcete urobiť, varte mlieko, keď varí, jednou rukou, rýchlo ho premiešajte a druhý pomaly vylejte zmes ovsenej a studenej mlieka. Aby nedošlo k tvorbe hrudiek, zmes sa pripravuje pomaly a stále sa pretrhávajú existujúce hrudky. Ak chcete, aby sa kissel ukázal
sladké, môžete pridať trochu sladidla. - Vynikajúca raňajky pre vás môže byť kaša z ovsenej vločky. Vezmite 250 g mlieka približne 3,2% tuku a zrieďte ho na 130 g vody. Dajte ju na kachle a nechajte ju variť. V tejto dobe v miske zriediť 40 gramov vlákniny a 160 ml vody, je potrebné dobre premiešať až do homogénnej hmoty, takže nie sú žiadne hrudky. Keď sa mlieko varí, vylejte ovos do panvice a neustále sa miešajte a vráťte ho do varu. Môžete pridať ovocie alebo bobule, aby ste zabránili pridávaniu cukru. Ak máte rád kaše viac husto, zriedte mlieko s menej vody.