Tí, ktorí sledujú svoju postavu a ktorí sú oboznámení s problémami s nadváhou, vedia dokonale dobre, že okrem stravy a výživy vo veci straty hmotnosti hrá fyzické cvičenie veľmi dôležitú úlohu. Ale ak chodíte do telocvične alebo dokonca robíte fitness doma nie je pre každého vhodný, potom obruče pre chudnutie - najjednoduchší a najdostupnejší spôsob, ako schudnúť, je jednoduchý a hravý.
Obruč si nevyžaduje špeciálne zručnosti a zručnosti, každý si to môže zahliť, navyše k štúdiu s ním nepotrebuje veľa miesta, môžete bezpečne zostať vo svojej izbe. Okrem toho môže byť tréning s obručou kombinovaný s sledovaním televízie alebo komunikáciou s vaším domom, čo šetrí veľa drahocenného času. Tieto cvičenia prispievajú k zlepšeniu obehu lymfy a tiež stimulujú spálenie tuku na bruchu a stehnách a znižujú prejavy celulitídy.
Účinnosť tried s obručou je potvrdená každým, kto ho kedy použil. Počas tréningu spálili kalórie, posilnili svaly a vytvorili krásny pás a boky. Naviac, krútenie obruče zlepšuje krvný obeh, čo má priaznivý vplyv na stav kože, na činnosť čreva a ďalších orgánov.
Aký je najlepší obruč pre chudnutie?
Ak sa rozhodnete začať tréning s obručou, určite narazíte na problém - ktorý obruč pre chudnutie je najlepší, pretože existuje veľa druhov tejto projektily. Poďme spoločne pochopiť, ako si vybrať obruče pre chudnutie. Prichádzajú v dvoch typoch športov a masážnych obručí pre chudnutie. Ak ste to nikdy predtým neurobili, je lepšie začať s ľahkou športovou obručou. Otočte ho päť minút denne, postupne zvyšujte čas tréningu a preneste ho na pol hodiny. Keď sa toto cvičenie stane známym a ľahko vykonateľným, môžete pokračovať v triedach s novou váženou obručou, alebo ak to dizajn umožňuje, potom budete mať váhu na obruč, ktorý už máte.
Po chvíli môžete pokračovať v triede s masážnym obručom, ktorý je najvhodnejší pre chudnutie, vďaka výčnelkom, tvrdým a mäkkým guľôčkam umiestneným na vnútornej ploche projektilu. Výcvik s takým obručom si však vyžaduje špeciálny prístup, pretože cvičenia môžu byť bolestivé a dokonca vedú k vzniku modrín. To je úplne prirodzené a nemali by ste sa báť, ale je lepšie nosiť počas tréningu silný sveter alebo široký pás.
Cvičenie s obručou na úbytok hmotnosti je veľmi rozmanité, s výnimkou bežného skrúcania, keď si necháte nohy na šírku od seba a napínajte svaly v páse a lisu, môžete otočiť obruč, striedavo stáť na jednej nohe alebo robiť útoky v rôznych smeroch. Ale toto je pokročilejšia úroveň praxe a nemali by ste sa snažiť robiť takéto cvičenia okamžite, pretože to môže byť traumatické.
Obruče pre chudnutie: kontraindikácie
Vezmite prosím na vedomie, že pre všetky výhody a jednoduchosť obruče pre chudnutie a pre jeho použitie sú kontraindikácie. Preto nie je žiaduce zapojiť sa do žien v kritických dňoch a
Samozrejme, mnohí budú mať otázku: "Pomáhajú vám obruče schudnúť?". A môžeme vás ubezpečiť, že štúdie s nimi sú veľmi účinné, ale za určitých podmienok. Po prvé, tréning by mal byť pravidelný, aj keď nie príliš dlhý, a po druhé - okrem cvičení s obručou, nezabudnite sledovať vašu stravu a nie prejedať, potom výsledky nebudú vás čakať.