Dodržiavanie zdravého životného štýlu stále viac a viac ľudí vyberá bicykel. Je to skvelá príležitosť hrať šport bez veľkých nákladov. Za týmto účelom je potrebné len bicykel samotný a dobré počasie. Môžete robiť malé výlety alebo len prerušiť cestu do práce a späť. Povieme vám, čo okrem zjavných výhod jazdy na bicykli.
Výhody cyklistiky
Cyklistika znamená aeróbne telesné aktivity, ktoré sa oprávnene považujú za najlepšie pre spaľovanie tukov a pre chudnutie. Okrem prechádzok na bicykli zahŕňajú aeróbne záťaže beh, korčuľovanie, kardio tréning. Systematické cyklistické zájazdy na čerstvom vzduchu posilňujú svaly nohy, chrbta, kardiovaskulárny systém. Prispievajú tiež k posilneniu imunity, k zlepšeniu krvného obehu, normalizácii spánku a bdelosti. Hlavné zaťaženie pri jazde na bicykli je na nohách, čím sa zlepšuje krvný obeh, eliminuje stagnujúce javy a znižuje "oranžovú kôru". To spôsobuje, že jazda na bicykli je výborným prostriedkom na zníženie telesnej hmotnosti, najmä ak sa chcete zbaviť celulitídy.
Ako vám cyklistika pomáha schudnúť?
Jazda na bicykli môže byť vynikajúcou náhradou za vyčerpanú telocvičňu alebo fitness centrum. Môžete slobodne vybrať trasu, trvanie cesty, rýchlosť. Absolútna autonómia cyklistiky sa vzťahuje na bezvýhradné pluses - môžete cestovať sám, s rodinou, s priateľmi a rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Nemusíte upravovať svoj režim podľa plánu telocvične, aby ste mohli trénovať. Okrem toho je cyklistika veľmi dôležitá pre ženy, pretože sa môže stať vynikajúcim pomocníkom v boji proti nadmernej hmotnosti. Počas prechádzok na bicykli sa zvyšuje prietok krvi, zapájajú sa svaly, ktoré sú počas normálneho života v kľude. To je dôležité najmä pre tých, ktorí pracujú v kancelárii a tí, ktorí sú nútení stráviť celý deň v sede.
Dôležitým faktorom pri výbere cyklovania ako prostriedku na boj proti nadmernej hmotnosti je čas tréningu. Je dokázané, že kardio záťaže ráno majú väčší účinok na spaľovanie tukov ako večerné cvičenia. Navyše po náročnom pracovnom dni nie je vždy možné úplne športovať. Ráno, keď sa práve prebudíte, telo pracuje s maximálnou účinnosťou. Ranné tréningy sú nielen efektívnejšie, ale načerpajú energiu na celý deň.
Pre tých, ktorí majú problém s nadváhou, je dôležité zvážiť každodennú spotrebu a spotrebu kalórií. Akákoľvek fyzická aktivita vrátane cyklovania zvyšuje dennú spotrebu kalórií a nie je dôležité, koľko kalórií sa spotrebuje priamo počas tréningu. Aeróbne zaťaženie má jednu pozoruhodnú vlastnosť - spúšťa mechanizmus zrýchleného metabolizmu. To vám umožní spáliť tuk po dlhej relácii. Len jedna hodina jazdy na bicykli poskytuje výdavky na kalórie, porovnateľné s intenzívnym tréningom v posilňovni.
Cyklus aktívne vstupuje do života miestnych obyvateľov - stále viac a viac ľudí si vyberá túto dopravu, aby sa dostalo do práce. Parkovacie zariadenia sa nachádzajú v blízkosti veľkých nákupných a kancelárskych centier, nemocníc, inštitútov, obchodov, kaviarní. To dáva bohaté možnosti na používanie bicyklov v každodennom živote, úspešne kombinuje obchod s potešením.