Pravidelné jedlá sú predpokladom správnej výživy. Toto je obzvlášť dôležité pre deti, pretože telo dieťaťa rýchlo rastie a rozvíja, čo znamená, že pre neho je životne dôležité pravidelné užívanie živín.
Výživcovia dokázali, že päť jedál je optimálny potravinový režim. To znamená, že na jeden deň dieťa (ako dospelý) má mať päť jedál - raňajky, obed (občerstvenie), obed, popoludňajšie občerstvenie a večere.
V tomto článku budeme hovoriť o tom, čo pripraviť dieťa na poludňajšie občerstvenie.
Čo môže vaše dieťa kŕmiť na poludňajšie občerstvenie?
Existuje veľa možností pre to, čo môžete dať svojmu dieťaťu na poludňajšie občerstvenie:
- ovocie (jablká, broskyne, hrušky) a bobule (čerešne, ryža, čerešne, čučoriedky, maliny);
- mlieko a mliečne výrobky (jogurt, kvasené pečené mlieko, tvaroh);
- ľahké zeleniny, ovocné alebo obilné pečivo, suflé;
- ovocie, bobuľové alebo zeleninové šťavy;
- čaj s pečivom;
- pokrmy z vajec (parmické omelety, varené alebo surové vajcia).
Nesnažte sa vyrábať veľmi veľkú časť a kŕmiť svoje dieťa výplňou, po pár hodinách je ďalšie hlavné jedlo večera. Dokonca aj vtedy, keď drobky nejedli všetko - nie je to desivé. Jedlo pre dieťa je len občerstvenie, tu je niekoľko receptov, ktoré môžete použiť na detské popoludňajšie občerstvenie:
Tvarohový koláč s ovocím
zloženie:
- tvaroh - 250g;
- vajcia kurčiat - 1 kus;
- cukor - 1 ks;
- jablko - 1 kus;
- hruška - 1 kus;
- škrob - 1 čajová lyžička;
- maslo - 5 g + na mazanie formy;
- pečivo na chlieb (na postrekovanie formy).
príprava
Plody sa umyjú a nakrájajú na plátky, zvyšné zložky (s výnimkou sušienok a oleja na mazanie formy) sa zmiešajú v miešačke, až kým sa nezmiznú. Formu namažte a posypeme strúhankami, položíme plátky ovocia a vylejeme tvarohovú hmotu. Pečeme v rúre 15-20 minút (pri teplote 180 ° C).
Pečené jablká plnené sušeným ovocím a orechmi
zloženie:
- jablká - 2 kusy;
- sušené ovocie (hrozienka, sušené slivky, sušené marhule) - 50 g;
- opekané neraľované orechy (arašidy, borovica, kešu, vlašské orechy) - 50 g;
- tekutý med - 30 g;
- korenené bylinky (citrónový balzam, mäta alebo estragón).
príprava
Pripravte jablká: pranie a rezanie kameňa. Spodný otvor v jablone je pokrytý slivkami (sušené marhule), ako korok, pokrytý nakrájanými orechmi, vylejte med cez neho a položte hrozienku na vrch. Pečeme v rúre 15-20 minút pri teplote 180 ° C.
Ak dieťa miluje mlieko, môžete mu dať občerstvenie pre detské vitaminizované alebo sterilizované mlieko, ak mlieko nie je zahrnuté v zozname gastronomických obľúbených, drobky, môžete dať dieťaťu želé, kompót alebo čaj.