Kyselina glutámová je pre telo veľmi dôležitá. Jej osoba môže dostať z potravy alebo ju použiť v syntetizovanej forme. Môžete si ju kúpiť v lekárňach, ako aj v predajniach športových výživ. Ľudia, ktorí sa aktívne podieľajú na športoch, pravidelne užívajú kyselinu na udržanie normálneho fungovania tela a zlepšenie výsledkov.
Aký je prínos kyseliny glutámovej v športe?
Glutamín sa podieľa na syntéze mnohých dôležitých aminokyselín. Zvýšením počtu svalov zvyšuje športovca svoju vytrvalosť a výkon. Vďaka tomu môžete trénovať s veľkou hmotnosťou a zvýšenou intenzitou. Navyše, pri použití kyseliny glutámovej sa čas potrebný na zotavenie svalov zníži. Glutamín zvyšuje množstvo dusíka v tele, a to zase pomáha spomaľovať proces starnutia.
Zistili sme, ktoré produkty obsahujú kyselinu glutámovú, pretože ich začlenenie do vašej stravy, môžete cítiť obrovský prínos. Prvým miestom v zozname je syr Parmesan, v ktorom je 100 gramov 1200 mg voľného glutamátu. Užitočné sú tiež také produkty: zelený hrášok, kačacie a kuracie mäso, hovädzie mäso, bravčové mäso, pstruhy, kukurica , paradajky, mrkva a iná zelenina. Výsledný glutamát z potravín nestačí na ľudí, ktorí sa venujú športu, a preto ho musia používať dodatočne.
Ako užívať kyselinu glutámovú v športe?
Táto látka sa môže užívať v čistej forme a v zložení iných liekov. Športovci preferujú glutamát vo forme prášku, pretože je lacnejší ako kapsuly, ale účinok je rovnaký.
Keď sa sám rozhodne, ako prijímať kyselinu glutámovú v kulturistike, športovec musí brať do úvahy jednotlivé indexy, ako aj odporúčania trenažéra a lekára. Vo väčšine prípadov režim vyzerá takto: 2 krát denne pre 5-10 g. Najlepšie je užívať kyselinu ráno a hneď po tréningu alebo po večeri. Kyselinu je možné spotrebovať zriedením vo vode alebo jej pridávaním do bielkovín alebo bielkovín.