Kolagén patrí do bielkovín a hrá veľmi dôležitú úlohu v ľudskom tele. Je to štrukturálny proteín, ktorý viaže bunky a tým poskytuje pevnosť tkaniva. Sila kostí, chrupavky a väzov závisí na nej a v každom tkanive prevažujú rôzne typy kolagénu, všetky sú vyhotovené 3. typy I a III sa nachádzajú v väzy a kostiach av chrupavke kĺbov - typu II. Kolagén pre kĺby je k dispozícii v tabletách a užíva sa interne.
Aké produkty obsahujú kolagén?
Samozrejme, môžete v lekárni nakupovať špeciálne pilulky alebo kapsuly, ktoré strávili značné množstvo a môžete dosiahnuť rovnaký terapeutický účinok oveľa úspornejším spôsobom. V každom obchode s potravinami sa predáva obyčajná želatína vo vreciach, čo je rovnaký kolagén, iba sa hydrolyzuje. Získané tepelným spracovaním živočíšneho kolagénu. Ak pridáte do želatíny jedlá, dostanete rovnaké prospešné vlastnosti kolagénu ako pri použití špeciálnych drahých komplexov. Okrem toho ovocné želé je skutočným liečebným postupom, ktorý nielenže zvyšuje váš duch, ale aj pomáha posilňovať kĺby. A ak použijete 5 g želatíny denne po dobu 5 až 6 týždňov, koža sa výrazne zlepší, stane sa pružnejšia a hladšia.
Použitie kolagénu
Denná norma kolagénu sa určuje v závislosti od toho, ako aktívne žijete. Ak vaše telo zažije veľkú fyzickú námahu, ako napríklad v kulturistike alebo posilňovaní, potom budete potrebovať asi 10 gramov kolagénu denne v kapsulách alebo želatine. Môžete piť kolagén 1 alebo 2 krát denne, zriedením suchého prášku vodou alebo vytváraním želé. Jeho použitie je absolútne bezpečné, pretože tento výrobok má prirodzený pôvod a je pripravený z kostí a chrupavky zvierat.
Ak váš tréning nie je tak intenzívny, budete mať 5-7 gramov denne.
Výrobky na výrobu kolagénu
Naše telo je schopné produkovať samotný kolagén, a na stimuláciu tohto procesu je potrebné zahrnúť do stravy určité potraviny.
Tento zoznam zahŕňa ryby, najmä losos a losos. Aj iné morské plody budú mať úžitok, hoci bohužiaľ často zdobia jedlá z nich nebude fungovať kvôli vysokej cene. Ale kelp (morská kel) sa predáva v akomkoľvek obchode s potravinami a je k dispozícii pre každú peňaženku.