Skôr než budete vedieť, kedy je najlepšie spustiť, musíte rozhodnúť, aký výsledok chcete dosiahnuť. Ak je váš cieľ týkajúci sa tréningu srdca, potom je to raz a ak chcete stratiť tie extra libier, bude to inokedy. Veľmi dôležitá je kombinácia tohto športu s inými bremenami, dĺžkou tréningu atď.
Aký čas je najlepší čas na spustenie?
To je zďaleka nečinná otázka, pretože robiť bezúhonne, v najlepšom prípade nemôžete dosiahnuť to, čo chcete, a v najhoršom prípade poškodiť vaše zdravie. Preto musíte najprv určiť, či sa plánuje zbaviť sa tuku a nadmernej hmotnosti alebo zlepšiť a zvýšiť svalovú hmotu, aby ste dosiahli dobrú reliéfnu kresbu. Ak máte záujem, keď je lepšie chudnúť, potom bude jednoznačná odpoveď: ráno. Ide o to, že po dlhšom spánku sa zásoby glykogénu v tele výrazne znižujú. Energetický náboj a hladina glukózy v krvi sú minimálne, čo je pochopiteľné, pretože človek odpočíval a nekonzumoval potravu.
Preto jogging ihneď po prebudení po dobu 30-60 minút spôsobí, že telo vyčerpá zásoby dostupného tuku a stratí ho trikrát viac ako v iných hodinách. Ale ak to urobí kulturista, účinok bude iný: telo začne čerpať energiu z svalovej hmoty, to znamená, že všetko, čo človek "čerpal", bude zničený. Preto sa odporúča, aby takí športovci bežali po jedle - jednoduché, ale výživné. Tí, ktorí majú záujem, keď je lepšie raniť, odpovieme: po 30-45 minútach po raňajkách.
Kedy je lepšie večer chodiť?
Avšak organizmus každého človeka je individuálny a ten, ktorý mu vyhovuje, nemôže vyhovovať inému. Ak sa pre teba čoskoro prebúdza, je to podobne ako smrť, okrem toho večer
Avšak, ak je vaším cieľom získať svalovú hmotu, tak nejde o 1-2 hodiny pred tréningom v telocvični. Lepšie to urobte po 2,5 - 3 hodinách, keď telo obnoví depot glykogénu. To možno dosiahnuť správnou výživou a použitím špeciálnych doplnkov.