Aby ste sa zbavili nadmernej hmotnosti, musíte starostlivo vybrať produkty pre vaše menu. Milovníci sladkého, najmä v letnej sezóne, zaujímalo ma, či je možné jesť jahody na strave alebo je toto bobule zahrnuté do zoznamu zakázaných potravín? Nie veľa ľudí vie, že obsahuje veľa užitočných látok potrebných pre telo.
Aké sú použitia jahôd?
Prítomnosť veľkého množstva minerálov a vitamínov spôsobuje tieto vlastnosti:
- Po prvé, musíte vedieť, koľko kalórií je v jahodníku. Pre 100 g bobúľ máte 30 kalórií, takže ho môžete bezpečne zahrnúť do stravy.
- Pri bežnom používaní sa zlepšujú metabolické procesy a tráviaci systém.
- Jahoda má ľahký diuretický účinok, ktorý pomáha odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, čo zase odstraňuje nadýchanlivosť a podporuje úbytok hmotnosti.
- Bobule obsahujú pektíny, ktoré podporujú rýchlejšie trávenie potravy a čistenie čriev od produktov rozpadu.
- Kvôli prítomnosti kyseliny askorbovej jahoda pôsobí ako antidepresívum, čo je dôležité najmä pri strate hmotnosti.
- Keď používate bobule na zníženie hmotnosti, môžete ticho zlepšiť stav vašej pokožky a vlasov.
Ako používať jahody na chudnutie?
Existuje veľa diét založených na používaní bobúľ, ale sú účinné a pomôžu vyrovnať sa s extra kilo? Najobľúbenejšia možnosť je určená na 4 dni, pre ktoré podľa sľubu vývojárov môžete stratiť až 3 kg. Denné menu vyzerá takto:
- raňajky: 1 polievková lyžica. odstredené mlieko, 350 g jahôd a šálku čaju alebo kávy;
- občerstvenie: 1 kus čierneho chleba a 2 plátky syra, čaj;
- večera: miska zo zeleninovej polievky, 150 g varených kuracie prsia, šalát zo zelených a 180 g jahôd a čaj;
- občerstvenie: 300 g jahôd s 1 čajovou lyžičkou cukru;
- večera: 280 g jahôd, polovica banánov, káva.
Ako môžete vidieť, strava je skôr skromná a nie vyvážená. Vzhľadom na nedostatok bielkovín môže byť strata hmotnosti spôsobená svalovou hmotou, malé množstvo sacharidov vyvolá chuť do jedla a nedostatok tuku ovplyvní vstrebávanie vitamínov. Výsledkom je, že taká strava pomôže zbaviť sa nadmernej hmotnosti, ale len krátkodobo a kilogramov s vysokou pravdepodobnosťou návratu. Okrem toho môže takáto strava poškodiť telo.
K dispozícii je aj monodieta , ktorá je navrhnutá na 4 dni. V tejto chvíli stačí jesť jahody. Odborníci na výživu nedoporučujú používať tento variant úbytku hmotnosti, pretože to môže spôsobiť rôzne problémy s gastrointestinálnym traktom.
Užitočné možnosti
Ak chcete jahody pri strate hmotnosti priniesť výhody pre telo, je potrebné ho správne používať:
- Číslo varianty 1. Jedzte ako zvyčajne, ale nemusíte prejedať a namiesto bežnej večere jedzte 1 polievkovú lyžičku. jahody a pitie mlieka.
- Číslo variantu 2. Pred hlavným jedlom jesť 1 polievkovú lyžičku. jahody a pitie mlieka.
- Číslo variantu 3. Je možné dohodnúť dni vykládky
jahody. Vďaka tomu môžete zlepšiť trávenie a odstrániť prebytočnú vodu a trosku z tela. Za jeden deň musíte jesť 1,5 kg bobúľ. Takéto možnosti chudnutia sa môžu používať nie viac ako raz za týždeň.
V tomto prípade straty nadmernej hmotnosti nebudú rýchle a prvé výsledky sa uvidia aspoň o 2 týždne neskôr.
kontraindikácie
Neodporúča sa používať jahody na chudnutie ľudí, ktorí majú alergiu. Nesmiete používať bobule na cirhózu pečene so zvýšenou kyslosťou žalúdočnej šťavy, s vredmi, gastritídou a dnou. Neodporúča sa jesť jahody pre ľudí, ktorí používajú lieky na zníženie krvného tlaku.