Alkoholické nápoje majú vysoký obsah kalórií. Ale ich energetická hodnota nie je rovnaká. Predtým, ako prejdete na otázku alkoholu povoleného počas stravovania, je potrebné pochopiť, ako alkohol ovplyvňuje úbytok hmotnosti. Existuje názor, že horúce nápoje môžu rýchlo uspokojiť pocit hladu, a preto by sa mali používať s rôznymi metódami na zníženie hmotnosti. Toto tvrdenie však v podstate nie je pravdivé. Energetická hodnota týchto nápojov je veľmi vysoká, takže aj malé množstvo alkoholu môže ľahko pokryť denný príjem organizmu v kalóriách.
Áno, a v stave intoxikácie, človek stráca schopnosť podať správu o svojich činoch, v dôsledku čoho môže stratiť kontrolu a jesť viac, než by mal. Ani jeden ani druhý faktor nebude mať pozitívny vplyv na vzhľad osoby, ktorá sa rozhodla schudnúť. Na základe uvedených skutočností možno dospieť k záveru, že alkohol má negatívny vplyv ako na úbytok hmotnosti, tak na zdravie pri strate hmotnosti. Ale čo robiť, ak si stále chcete piť, alebo sú tu prázdniny, ktoré nemôžete robiť bez alkoholu? V tomto prípade sa môžete odkloniť od pravidiel a nechať si relaxovať za pohárom s teplým nápojom. Len v tomto prípade je dôležité zvážiť počet kalórií obsiahnutých v alkohole.
Aký alkohol môžete piť pri strate hmotnosti?
Pri výbere alkoholického nápoja by sa mala uprednostniť tá, ktorá má najmenšiu energetickú hodnotu. Patrí medzi ne suché biele víno . V 100 ml. obsahuje približne 65 kcal. Budeme vedieť, čo môže byť ďalší alkohol so stratou hmotnosti:
- prírodné šampanské bez cukru (obsahuje asi 50 kcal na 100 ml);
- červené suché vína;
- svetlé pivo (asi 30 kcal).
Ale silný alkohol a strata hmotnosti sú nezlučiteľné, takže je lepšie sa ho vzdať. Je potrebné úplne odstrániť vodku, koňak, rum, whisky, likéry a gin.