Neuverte tomu inzerátu: je prakticky nemožné schudnúť za týždeň, s výnimkou prípadov, keď potrebujete prísť o menej ako jeden kilogram. Odstráňte tekutinu, obsah čreva, ale tukové bunky sa nemôžu rozdeliť tak rýchlo (prinajmenšom pokiaľ nie sú postihnuté najsilnejšími stresmi ). Preto väčšina spôsobov, ako schudnúť v týždni, nedáva trvalé výsledky.
Zníženie hmotnosti za týždeň je možné?
Pri správnej výžive stratíte nie viac ako jeden kilogram alebo dva. Na správnej strave v kombinácii so športom - asi 2-3 kg. Na nezdravé stravovanie, ktoré narušuje váš metabolizmus a prácu vnútorných orgánov - v priemere až 5 kg.
Faktom je, že telo vypočítava spotrebu energie na základe telesnej hmotnosti a ďalších parametrov. Keď hmotnosť prudko klesne, vzniká disharmónia, telo sa začne pomaly usporadúvať. Keď vezmeme do úvahy, že hladové obdobie príde, telo začne vynakladať minimálnu energiu. Človek z toho cíti pokles silu, slabosť a dokonca aj veľmi obmedzené jedlo, nestráca hmotnosť, pretože telo sa dostalo do núdzového režimu a znížilo metabolizmus .
Preto sa odporúča jesť a schudnúť zdravými metódami, inak dochádza k celkovému zlyhaniu organizmu. Okrem toho, ak si zvyknete jesť správne, budete v každom prípade znova získať váhu a sedieť na strave. Ak nechcete byť dočasne naklonený, je najlepšie okamžite pracovať na dlhodobom výsledku.
Ako schudnúť za týždeň: zdravý spôsob
Aby telo začalo rozkladať tukové bunky, ktoré sú v podstate zásobou energie, nemali by mať dostatok energie z potravy. Túto situáciu môžete vytvoriť dvoma spôsobmi: znížením výživy a pridaním fyzickej námahy. Je najúčinnejšie kombinovať tieto dve metódy.
Takže zvážte zdravú výživu založenú na správnej výžive, ktorá vám povie, ako schudnúť za 7 dní.
- Raňajky: obilnín alebo akékoľvek jedlo z dvoch vajec, čerstvé ovocie alebo zelenina, čaj.
- Obed: porcia zeleninového šalátu, ľahká polievka.
- Popoludňajšie občerstvenie: jablko alebo polovice balenia tvarohu.
- Večera: kuracie prsia / ryby / hovädzie mäso + zeleninová obloha (najlepšie je kapusta alebo čerstvá zelenina).
Hlavnou výhodou takejto stravy je to, že je zdravá a môže pokračovať tak dlho, ako je potrebné na dosiahnutie požadovaných výsledkov. Nevystavuje telo stresu, prečo môžete hovoriť o najzdravenejšom úbytku hmotnosti.
Ako schudnúť o 1 týždeň viac?
Ak potrebujete stratiť maximálny počet kilogramov, skúste ťažšiu verziu zdravej výživy:
- Raňajky - vajcia v akejkoľvek forme so šalátom z morského kelu.
- Obed - čerstvá zelenina, nízkotučné hovädzie mäso (malý kus).
- Snack je jablko.
- Večera - uhorky / kapusta / Peking kapusta na výber, môže byť vo forme šalátu s polou lyžicou masla a citrónovej šťavy.
Rýchlosť bude oveľa intenzívnejšia, ale najskôr môže byť ťažké udržať takú diétu. Tretí deň sa organizmus usmieľa a bude oveľa jednoduchšie.
Ako účinne schudnúť za týždeň?
Bez ohľadu na to, akú diétu si vyberiete, môžete vždy zlepšiť výsledky pridaním športu. Keďže strata hmotnosti je len jeden týždeň, aktivity by mali byť intenzívne a denne:
- 30 minút skokov s lanom (niekoľko prístupov na 5-10 minút);
- 40 minút jogovania (raz denne);
- 30-40 minút torzie obruče za deň (obruba by mala byť ťažšia a musí byť skrútená v niekoľkých prístupoch).
Aby ste sa cítili dobre, dodržiavajte režim pitnej vody: musíte spotrebovať najmenej 1,5-2 litrov čistej vody (nie šťavy, kompóty atď., A to vody) denne. To umožní tela ľahko reštrukturalizovať a efektívne znižovať hmotnosť.