Moderné dievčatá nemusia len musieť. Musíte sa vždy udržiavať vo svojom tvare a zostať atraktívne a keď je potrebné urobiť toľko vecí, niekedy nie je čas nahliadnuť do telocvične. Niekedy pri pohľade na kalendár spôsobuje jasný pocit blížiaceho sa konca sveta? Prázdniny, stretnutia absolventov, výročie spoločnosti a iné prírodné katastrofy, kde je naša prítomnosť absolútne nevyhnutná a nielen prítomnosť, ale "vo svojej kráse a nádhere". Je možné prísť plne ozbrojené, aj keď máte len desať dní pred plánovaným dátumom. Rýchlo schudnúť doma vám pomôže niekoľko tipov.
O význame režimu
Prvým krokom na našej ceste je zjavné, aby náš režim najal do postele najneskôr do 24:00. Odborníci na výživu tvrdia, že nedosyp často spôsobuje prejedanie, takže spánok je takmer nevyhnutný.
Diéta a spánok pomôžu schudnúť správne doma. Odborníkom v oblasti výživy sa odporúča rozdeliť každodennú stravu na 5-6 jedál, čo by malo byť maximálne výhodné po rovnakom čase. Posledné jedlo sa má vykonať dve hodiny pred spaním, druhé je plné nespavosti.
Ak vo svojom arzenáli, okrem nedostatku spánku, sú zlé návyky, ako je fajčenie, ak nechcete prestať, potom aspoň znížiť počet spotrebovaných cigariet.
O strave
Druhým krokom je zmena bežnej stravy. Zo stravy odstráňte výrobky obsahujúce uhľohydráty alebo - tvorbu sacharidov. Je to trik, ale skutočnosť - správna výživa - je prvou odpoveďou na otázku "ako môžem schudnúť doma." Akýkoľvek súbor cvičení poskytne maximálny účinok len pri správnej výžive.
Ktoré produkty by mali byť uprednostňované? Je potrebné odstrániť sladkú, múku a vyprážané. Ak je konkrétne, biely chlieb je nahradený čiernym, koláče, sušienky, sladkosti - odstráňte z dohľady. Ak vaše telo nemôže existovať bez sladkosti, použite niečo, čo nepoškodí postavu - sladké ovocie alebo sušené ovocie: jablká, sušené slivky, sušené marhule, dátumy.
Obľúbené jedlá, ako sú vyprážané zemiaky a cestoviny v námorníctve, musia byť nevyhnutne vylúčené z stravy. Ale to, čo je dôležité, nie je to, čo jeme, ale s tým, čo jeme a ako variť. Napríklad cestoviny z tvrdej pšenice nepoškodia pas, rovnako ako pečené zemiaky.
Prísne obmedzenia sa vzťahujú na mäso, takže okamžite schudnúť doma pomôže nízkotučné teľacie mäso a biele varené kurča. Ako vedľajšiu misku uprednostňujte obilniny a zeleninu. Racionálna výživa znamená vylúčenie zo stravy majonézy a kečupu, korenené a slané jedlá. To všetko zadržiava vodu v tele, zabraňuje procesu znižovania hmotnosti. Voda by naopak mala vypiť aspoň 1,5 litra denne.
V oddelení s správnou výživou, aby schudnúť doma pomôže, vrátane cvičení zameraných na problémové oblasti.Môžete použiť inventár, ak existuje
Racionálna výživa dodáva telu dostatok kalórií a vitamínov, aby nedošlo k stresu, ale neposkytuje sacharidy, z ktorých sú naše subkutánne akumulácie postavené na nesprávnych miestach.
Na konsolidáciu výsledkov je potrebné jesť v rovnakom duchu po celú dobu. Namiesto smaženého uprednostňovania by mali byť upečené, varené a dusené. Urobte chuť vyslovene s korením, ktoré stimulujú trávenie a zlepšujú metabolické procesy.